※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

1、热量积蓄,我们为什么还要做呢？

应该指出的是，到了今天，大家都已经意识到，人们在北美，英国等吃了很多，比他们应该这样做。它没有发生，是因为人们在这些国家有一个更饥饿或什么事比别人。这恰恰是因为人们往往试图完成粮食鉴于摆在他们面前。因此，典型的服务模型给予他们更多的是在国家，如美国，英国。平均餐厅会给你现职是想3到4倍多一个理想的服务。它是研究人们给予一小端送食物都满意，因为很多人，是一个大服务。因此，它是心理的东西和胃口，是不是一个问题，在这里。它只是一种"完成"的人当中，他们有针对性地完成什么考虑摆在他们面前，使他们充分。

怎样做

我们都知道，肥胖正成为流行病，在世界上。虽然有很多人死亡，在世界其他国家，如美国，英国等肥胖是一个大问题，这不仅使你不活跃，但也可造成极其危险和致命疾病的受害者。因此，燃烧的额外热量似乎是一个聪明的选择，以击退这个问题。但是，这并不意味着我们已经停止吃东西。我们只需要控制和限制服务模型的食品及其消费。我们没有独立生活柚子和水生存，而不是肥胖。有一些可采取的措施是由我们每一个人，如果他们有过重或肥胖的问题。我们应设法抵御坏脂肪，我们消耗着大量的，令我们的身体额外的脂肪酸，并最终可能会导致肥胖。举例来说，在各项食品中，我们采取的每一天，大部分的服务模型给我们的规模超过3或4倍，如前所述。这使得热量的食物含量要高得多，因为良好。所以，我们应该保持一定的了解，至少约卡路里含量的部分食品的，我们采取英寸人均卡路里含量的平均膳食应约80至90理想的互补性。但大多数人都很难知道这一点。因此，他们不断地消耗这些过多的膳食就定期进行。另一件事是，卡路里含量并不取决于规模上还是在数量上的食品项目。一种油性物质或cheesecakes等，将含有大量的热量，即使是少量的。但任何食物物质，如白菜，或蔬菜等，甚至当给予大量这样做不会引起任何问题，由于卡路里含量是非常低的。一片奶酪蛋糕可能含有高达130至140卡路里，但白菜或蔬菜可能填补整个板块将载有许多低得多的卡路里含量。 。因此，这类食品是说，要善于把生也都是非常有营养的，因为它们具有较低的热物质。

2、健康饮食

导言：

健康和均衡的饮食是最好的方式，以达到健康的生活。一个健康的人生，你是无法实现所有目标，你的工作，以实现在你的生活方式，这将有助于您获得最大的你的生命。

减肥是通过饮食

在这篇文章中，我们要讨论不同的食谱可以帮你创造一个健康的饮食习惯，以及不同的秘诀，让你可以减肥，在最好的时装。

1.你可以做出美味可口的低脂肪蛋黄酱，加入一茶匙的第戎芥末或停留的酱油，低脂肪酸奶，这将提供你一个清新的味道，以及优良的低脂肪饮食。

2.你可以东西蔬菜，如辣椒和西葫芦与填充材料，直言不讳地鸡，白肉类或鱼类。这些都是健康的，以及控制权的营养，你需要的人。最好的一点是，他们都是低脂肪。

3.你绝不能跳过吃饭，因为他们不仅会令你弱，并会拖慢你的代谢，以及将导致你失去蛋白质。所以这是非常重要的，你绝不能跳过你的三餐都以维护您的健康。记得吃增加你的代谢，并会帮助你失去过多脂肪和饮食健康的，关键是要输的重量，有效。

4.你可以在太平洋岛屿电信协会面包，并添加沙拉填补它在中间，然后卷起来，这是轻和滋补食品，你必须有作为的一部分，你的日常食物的例行公事。

5.作为一个事实，经过8个小时的苏醒，新陈代谢是我们身体刚刚放慢，这是有非常重要的是，我们防止我们的代谢放缓。我们可以增加代谢工作，在小补丁在整个一天，让我们的身体只是维持代谢，并帮助我们保持步伐燃烧脂肪，我们通过这个过程中，由于脂肪燃烧不断透过我们的身体，即使是在休息。

6.你必须有额外的铁加入苜蓿或绿豆向沙拉。

7.实在是重要的是你学习，以什么食物是健康的金额应为多少的碳水化合物和蛋白质和脂肪，你是摄取，这样你就可以追踪你的健康，通过食品，你选择吧。但同样重要的是你学习烹调这些食品在最不油腻的方式，让你可以保持均衡，每天从食物中摄取，在整个一天。

8.有几件事你必须始终照顾的时候，烹饪你的家庭食谱，你必须始终确保该金额的脂肪，盐和糖正处于最低水平。您可以随时选择使用非脱脂酸奶而不是用奶油在你的食品中，你可以挑起鱼苗的食物，没有石油和到位的盐，你可以使用草药和香料添加品味你的食物，并通过这种方式，您可以只是让您一个很好的菜与你可以实现你的目标管理你的体重不断增加。

9.你必须时刻牢记以您的医生咨询，才开始行使或减重计画。这是真的有需要，您有指导的专业与你，那你是不是作出的任何决定都将影响到你的健康产生不利的方式。

10.它是最适合你，如果你吃，慢慢咀嚼和你的食物，而不是吞咽，因为吃的食物会慢慢地给你的感觉，充满胃部，防止过度负荷对你的胃部，并且也使你避免暴食。这将帮助你很多，以保持体重，并保持你的健康。

11.它在很大程度上取决于你不要做一个坏的饮食习惯会略去吃饭或不吃饭，并为这件事，你一定要进食约3个小，吃派饭，每天吃至少两次小吃，让你可以保持均衡饮食全日你不是在缺乏重要营养素，为你的身体，以有效地发挥作用。

12.您可以随时使用鸡股票时，搅拌煎炸，这将降低隐性脂肪，并保持您的热量平衡，可以根据用户的需要。

13.你可以购买非烤muesli而不是在烤的，因为该板块的烤muesli含有更多脂肪比一盘熏肉和鸡蛋。有它非常重要，你是完全知道，以什么样的选择与抉择，你需要作出关于你的饮食习惯。

14.它总是好的吃皮肤的果实，因为它含有纤维，它和其他重要成份。因此，它是非常重要的是，你不消除皮肤的水果和蔬菜，并获得所有重要成分，目前在皮肤的果实。

15.也有另一种清凉方表示，将让您的新陈代谢会在整个白天，你可以这样做，加入柠檬汁，以温水和它之前的早餐。这将帮助你把你的代谢持续，以及防止任何便秘现象，以及它也是惊人的肌肤。

16.蛋白质是必不可少的一部分，你的饮食和你就能掌握蛋白质从大豆或豆腐除了有他们的肉。你必须记住，所有豆类含有蛋白质，其中包括扁豆，豆角，你可以将它们添加到食品到有一个更好的品味，以及优良的营养。

17.另一个最好的事，你会寻找一个俱乐部或健身房那里，你可以行使，这是更便于你，而不是单独工作，因为在健身房的环境，你会得到一个合作伙伴和一个教练，你可以工作，并他们会帮助你保持正确的道路，并会激励你在整个过程中，这将可以帮助你维持规律的，你需要制定和减肥。这必定会是一个很好的来源地享受和乐趣。

18.这是最强硬的处理要求，但它会在你最感兴趣的，如果你不要吃，三个小时，然后便睡觉。

19.你可以学习，使食物为你的厨师在最少的时间内，那就是面食，面食准备将需要大约只有10-12分钟，最多的。

20.这是另一项非常重要的事实，就是辣椒可以帮助您以加速你的新陈代谢。即使是较温和的品种的辣椒，增加新陈代谢。

21.您还可以减少脂肪摄入，不使用蛋黄的鸡蛋，你可以使omlett不加入蛋黄，在所有这将帮助你避免采取脂肪摄入量，这将是一个明智的决定。

22.您还可以防止摄入的脂肪，将冰块进入烘烤托盘，然后发会刚刚得到坚持这些立方体。

23.你必须作出明智的购物清单等，以购买只有那些食品，其中有最少量的脂肪。你可以购买食物的一个星期，从而做出正确的选择，为自己和不诱惑，买东西，这是不正确的，你如食品，有很多的脂肪。

3、康宝莱特别的减肥方法

康宝莱减肥首先减去的是腰腹部，每月可减 8-10斤纯脂肪。康宝莱产品由草本植物提练萃取，经过 20多年考验，证实绝无副作用，孕妇也可食用。燃脂美营养蛋白粉的细胞营养专利技术可使胃部平滑肌细胞活化、产生弹性、回复胃容积正常大小，使您不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积，使你真正减后不反弹。

健康人的小肠壁上布满了 “小肠绒毛 ”，它是用来吸收食物营养的，但是长期遭受精神压力、烟酒、药物、农药、过多油脂等的破坏，会造成小肠绒毛萎缩或断裂。康宝莱的细胞营养会帮助修复小肠绒毛，改善消化道机能，促进新陈代谢、延迟老化使身体比以前更健康。

4、康宝莱全面计划套餐有什么优点？

减肥时间越长需要补充的营养也越多，全面计划在进阶计划的基础上加了一款钙 +D 片，有研究表明，提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积。营养不均衡造成的肥胖中，缺钙也是一个重大因素，如果每天保证 1000 毫克钙的摄取，对减肥非常有益处。另外由于如果你长期的减肥，很可能会减少从食物当中钙的摄入机会，所以我们建议想连续减肥三个月的朋友都要用全面体重控制计划，孕妇、哺乳期和 40 岁以上者第一个月就应该使用全面体重控制计划。

我们也有一部分顾客为了省钱一直用基本计划，但长期使用会比较容易得感冒，所以我们建议在第二个月最好能使用进阶计划，第三个月一定要使用全面计划，全面计划在减肥效果与营养补充方面是最出色的，任何人都可以使用。

5、我长期便秘，能减肥吗？

关于便秘：食物纤维不足，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱，排便量自然会少了，这种生活习惯会使食物长期滞留在肠内，甚至形成不正常的发酵、腐败，腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒素，有损健康。许多资料表明长期便秘的人大肠癌发病率很高，另外，纤维不足还影响食物的消化吸收，使人体调节糖代谢、脂代谢的功能减弱，还可使体内合成营养素及代谢所需的 B族维生素的能力丧失。食物纤维本身有促进人体排除毒素的作用。

便秘的人是不会减肥的，可以先别关心减肥的事，首先要调理好便秘。应该每天清晨起床喝一杯水；美纤宝纤维素片可以改为饭前 15 钟吃两片，一定要用一大杯 250CC 水送服；饭后 1 个时可以喝一杯水润润肠；每天还可以多吃一个苹果，加至两个，没有苹果的季节可以吃梨、桃、人参果等高纤维水果；还要多吃蔬菜，最好是芹菜、萝卜等纤维含量高的蔬菜；多走动也会改善便秘。在调理便秘期间体可能会不降反升，您不用耽心，这时你身上增加的不是脂肪，而是水份。

6、如刚用一周左右：先问一下“大便正常吗，有没有出现便秘” 如便秘（2-3天一次大便 ）

1. 应马上加纤维片，可以加至每天 6片（顾客你可以与她说“纤维片的量是每天 3-9片，最多可以每次吃 3片”，因很多顾客会担心吃太多的纤维片不太好）。

2. 还要注意每天吃苹果，苹果对改善便秘很有帮助，还要注意多喝水。

3. 如以上两条都试过还是便秘，可以建议晨起空腹喝蜂蜜水（淡一点）或作一些腹部顺时针按摩。

4. 如这一些都进行过仍有便秘，说明她的便秘症状已很久，必需先调理便秘再减肥（便秘调理最好的方法是代一餐）。

7、 我吃了你们的产品，为什么长出很多的痘痘？

在调整期只是很少一部份用户（一般来说肝脏排毒功能不太好人会出现这种情况）会经由皮肤排出体内毒素、杂质，但大都过二周左右痘痘会慢慢消失，你的皮肤状态会更好，而相反很多有痘痘的顾客使用康宝莱一段时间后会有明显好转，所以你大可不必担心。况且我们也有一部份单单是为了脸上的痘痘才吃康宝莱的顾客。

8、我使用你们的产品有很长时间了，之前减掉过很多，但这段时间好象又胖起来了。

1 、首先要先问一下“减肥期间使用康宝莱多长时间？”因为这种情况一般出现在使用不到三个月的，如不到三个月，你可以与她这样说：“我们的细胞更新一个过程需要三个月，所以康宝莱在日本如果你要减肥，不论减多少斤，会一下子要你购买三个月的量，但是在国内要是这样宣传，就会有很多人承受不起，还会有很多朋友会因为觉得价格太高而没有尝试这么优秀的产品，因为毕竟国内的消费水平与发达国家差异比较大。但是大都数人确实也不用三个月，减下后就一直维持得很好，不过吃三个月肯定是最好的，这从国外的销售方式也可以看出。”

2 、你是不是体重正在快速下降时就突然停止使用产品了？因为我们刚减下的体重是不稳定的，所以一般我们要求我们的顾客在减到理想体重后还需要继续使用一个月来巩固减下的体重。

9、我的体重好长时间不动了，都没耐心了？

康宝莱减肥就是这样的，一般刚开始减得很快的停滞期也会相对来得快，而刚开始出现调理期的朋友一般调理期过后体重下降就会比较快。刚减下的体重是不稳定的 ，与我们刚长胖时一样，减掉的体重需要一定的时间来平稳，也就是遇到停滞期，一般是 2-3 周，你可以把减重计划做一些小小的调整，从而激励身体重新开始继续减重，比如，多吃一点的纤维素片，多喝一点的水，多做一点运动，多吃一点蛋白质食物和正餐时少吃一点米饭和面食。也可以在每天的固定时间段里散散步（散步时间持续 30 分钟以上），调整期后就会迎来一个快速减重期，减肥要有一颗平常心，减肥也需要有恒心，小 时候老师教我们做事不能三天钓鱼二天撒网，要完全让你健康的减下来，减肥速度当然也不能太快，要知道用康宝莱减肥只有放弃，没有失败。

10、是否可以只用康宝莱纤维素片和维生素来减肥?

二号配方维维生素含有人体必需的维生素、矿物质，加上我们独一无二的高质量的天然草本配方，使它们之间互相协调作用，从而得到了这一个能为所有人保持长期良好体质的基础产品。纤维素能帮助维持排泄系统的正常工作和协助乳化脂肪，从而减少脂肪被人体的吸收量，纤维素还能同时给您一种饱腹感。维生素片和纤维素片在配方设计上就是配合一号配方一同使用，从而达到增强体质的目的。所以我们建议您将二号配方，纤维素片和一号配方结合在一起使用。用于减肥，我们建议您在饮用奶昔前服用1-2粒纤维素片，在吃正餐前服用2—3粒。用于增强体质，我们建议您在吃奶昔或正餐时服用1粒纤维素片。记得纤维素要和一大杯开水一起服用。

11、怎样减肥最好?康宝莱可以帮到您

怎样使用我们的康宝莱产品来减肥，控制体重和增加体重? 如果是控制体重，顾客需要使用多久才能达到效果?
用于减肥，他们可以用奶昔作为代餐，一日代二餐(可以是三餐中的任何二餐，但我们建议代早餐和晚餐)再吃一份营养均衡的正餐，正餐的用量是到下一餐用餐时间正好饿为最佳。

用于保持体重，他们可以用康宝莱奶昔代一餐，再吃二份营养均衡的正餐。用于增加体重，他们可以一日饮用二次奶昔，再加上常规的三餐。您可以用25克蛋白粉(约为两汤匙满)和240毫升(约为普通玻璃杯一杯)的豆奶，半脱脂奶或您最喜欢的饮料混合在一起。 在全世界，已有数百万的顾客持续使用我们的产品许多年，他们以此来保持最佳体重状态、获得良好的营养和保持健康。

12、康宝莱产品我是不是用11天就够了？

如果你要减重， 11 天的量本身是不够的，一般至少得使用一个月，因为我们个体之间也有一定的差异：有些人刚开始体重就快速下降，既使你在 11 天已减到你的理想体重，但刚减下的体重是不稳定的，就象我们刚增的体重一样（刚增加的体重也是很容易减的），太短时间减下较多的体重更需要一段时间来维持和巩固；还有一些人是刚开始会出现调理期，体重的快速下降期是在调理期之后的（一般出现在平常吃得较少或者三餐不正常的用户，这样的用户主要是体内环境不是很好，康宝莱要你必需在健康的状态下减肥，它会把你调理到健康状态后再减重），如果你是这样的体质，那你在体重刚要开始下降时就停用，岂不是可惜。

13、什么是纤维?哪些食物富含纤维？

纤维是食物中不能被消化的碳水化合物，可分为两大类：可溶性及不可溶性。可溶性纤维是柔软的，例如豆类和麦片粥中所含的纤维;不可溶性纤维则是粗糙的，例如麦麸中的。适量摄取纤维可以缩短食物在肠道内的停留时间，有协助加速食物蠕动和排除体内毒素及废物。并且可以降低胆固醇和血压，预防心脏病。

我们应该从哪些食物中摄取纤维呢？

富含纤维的食物一般有五谷、果仁、种子、水果及蔬菜。其中苹果比许多水果和蔬菜含有更多的纤维。一个苹果约有4克纤维，相比之下，半个菠萝只有0.8克。一个小橙约含1.6克纤维。康宝莱美纤宝纤维素片就是从苹果，柑桔，燕麦等果蔬当中提取天然纤维素再加上独特的草本精华精制而成。

14、聪明用餐　轻松瘦身

减肥的原理，说穿了无非是少吃、多运动。少吃可以减少热量的摄入，运动则可以增加热量的消耗。

但是怎样才算少吃呢？让我们来比较这样两份中饭食谱：A.皮萨2块，色拉一小份，炸肉串2串，可乐一杯；B.2两米饭，6只白灼草虾，2两蒜蓉西兰花，2两凉拌干丝，1碗紫菜汤。A、B两人对饱的感觉可能差不多，你可知道其实A摄入的热量几乎是B的2倍！如果A早餐选择全脂奶+油煎鸡蛋+奶油蛋糕，B选择脱脂奶+白煮蛋+全麦面包；A选择巧克力做下午的点心而B选择柳橙，他们的食物所提供的热量又相差甚远。时间久了，也许在B依然身材绰约的时候A已经略显臃肿了。

可能有人会选择绝对的少吃——干脆以苹果代餐，最初都觉得减重效果良好，但是很快就到了“瓶颈”状态，再怎么少吃，体重也纹丝不动，这是因为过度的节食只会使身体保护性降低需要——基础代谢水平下降。当其只是回复以前的普通食量，由于机体保护性 “节约能量”的倾向继续，此时也会相对能量过剩，所以有些人甚至会比以前更肥胖———这就是节食后的反弹。因此，吃得是否过量不是以个人对饱的感觉来衡量的，也不是一成不变的，关键取决于食物提供的总热量与身体自身消耗间的平衡。

所以，在减重期间，我们反对近乎“绝食”的控制饮食，而要聪明地选择食物。尽量避免以下食品：煎炸食物、碳酸饮料、奶油黄油奶酪、膨化食品、酒类等，因为这类食物都属于高脂肪或高糖分的，产生热量很多而其他营养素如维生素含量甚低。经常选择这类食物，就会在您不知不觉中，能量过剩了。

15、康宝莱钙+D片预防骨质疏松

我们应该认识到，骨质疏松的预防比治疗更为重要，因为该病的患者要承受身心双方面的痛苦，并且随时面临骨折的发生甚至是生命的威胁，而该病在治疗上收效很慢，并且会带来不同的程度的副作用。例如雌激素作为绝经后骨质疏松症的首选药物，可导致患者白带增多、乳房肿胀、子宫不规则出血，还有报道可以增加女性罹患乳腺癌和子宫癌的危险性等。

从营养学角度预防骨质疏松症的重点应放在建立和保持骨质峰值，延缓绝经期妇女及老年人随年龄增加而出现的骨质丢失速率上。人的骨骼好比银行，现在存的越多将来领取的就越多。预防骨质疏松，最重要的工作就是提早做好预防工作，并且越早开始，预防效果越佳。

钙是骨的主要成分，机体钙总量的99%存在于骨骼和牙齿中。老年人的骨质疏松的发生和发展与一生中钙的摄入状况有密切关系。随年龄增长而出现的骨矿物质丢失可能是长期钙摄入不足、吸收不良和排泄增多综合作用的结果。雌激素分泌能力下降，以致肾脏保留钙以减少排出的能力降低，加上缺乏运动，可能是绝经后妇女骨质疏松的重要原因。

早期往往出现疼痛、频繁的抽筋，主要由于骨骼的生理功能逐渐进入失代偿阶段,骨量短期、快速的流失可能导致骨折，而长期相对缓慢的骨质流失将导致骨骼受力能力的下降，从而可能出现骨骼在外力的作用下变形。

钙是终身抵御骨质疏松的最好保障之一

如你钙摄入不足，骨骼中的钙会释入血液和软组织来维持必需的功能，这个过程虽然缓慢，但是会使得骨骼脆弱和增加骨折危险。

康宝莱 钙+D片

提供安全健康的钙源,富含维生素D，促进钙的吸收提供骨骼需要的其他营养素：维A、C、E，镁、锌、锰、铜，共同构筑强健骨骼。

16、肥胖能带来哪些危害？

随着生活水平的提高，人们的营养状况得到改善，“发福者”日渐增多。“肥胖大军”的迅速崛起，给人们的健康带来了新的灾难：肥胖症者的心脏病、高血压、糖尿病发病率是正常体重者的3 倍：动脉硬化的发病率是正常体重者的2-3倍；癌症的发病率是正常体重者的2倍。肥胖还可以引起如中风、高血脂、呼吸道疾病、皮肤病等多种疾病。另外，肥胖还减少人类的寿命……

肥胖是一种营养障碍。长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着营养良好。其实，肥胖并不等于营养良好，它与消瘦一样，都是营养障碍所致，二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。肥胖不仅是体内脂肪过剩，同时也存在着某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童，体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。

肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1．5至3位。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50％以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。

肥胖易诱发糖尿病。虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。

肥胖易引起运动系统疾患。肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。

肥胖易引起其它多种疾病。肥胖的人由于血中胆固醇含量较高，胆汁浓度相对增加，再加上腹部脂肪的压迫，胆汁排法障碍，最易引起胆结石。同时，肥胖者往往伴有肝脏内脂肪堆积，易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的人易患湿疹、寻常性牛皮癣、毛发角化症、脂溢性皮炎、黑色棘皮症、皮肤萎缩纹、下肢静脉曲张、血栓性静脉炎等多种皮肤病。此外，高度肥胖者，还常有精神异常，轻者表现为苦闷烦恼、重者可引起感觉、运动障碍，肌肉痉挛抽搐，站立和行走不稳，甚至造成自杀。

17、使用康宝莱时，可能发生的生理反应

　　改善营养时，可能发生的生理反应

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　----哥伦比亚大学博土 Dr.Mary ruth Swope

??? 身体组织在吸收了较优品质的食物时，开始摒弃低劣物质,留下空间接受优良品质的食物，而重新生长新的以及更健康的细胞组织。
就细胞质而言，身体是讲究选择的倾向，在细胞新陈代谢作用中是与生俱来的。如果给予太多的干扰（譬如太多的糖份、肥肉、人工化学物质、酒精，过度疲劳等）身体在吸收营养时，就无法作淘汰选择的工作。

当我吃进较优秀品质食物时，身体开始马上抛弃毒素(toxin)，而原本低品质组成的肌肉组织就由优秀品质食物代替组成高品质组织。

根据平常食用的食物，医疗记录，运动量的多少、年龄、一般健康状况、做过的改善努力等等，可能会体验下面的反应。

当停止食用咖啡、茶或可乐等兴奋剂时，头痛的反应是正常的，不痛快的感觉也会有，这是因为细胞们正在排除被污染而同化的咖啡因、酒精、尼古丁、成药、防腐剂、坏死细胞、过量的胆汁、肥细胞、大动脉的残余物等之故。

在这些有害物质被完全清除之前，他们要经过好几次的周期，经由血管输送，最终才被排除。在这几次周期中，会引起轻微的刺激、反应过敏，我们就姑且称之为头痛，这种改善营养阶段而引起的不舒服，大约三天到二周就会结束。

在这个过渡时期，不用使用药物，因为有的药物会破坏细胞质的再生作用。只有忍耐持续地等著毒素排出，最终必会使您精力充沛、健康愉快。这种精力、愉快不是用药物或刺激物所能换来的。

另外一种可能的不适是虚弱感，是因为减少肉食而引起（一般出现在平时摄入肉类较多的人群），这些肉食要比植物蛋白质来的刺激。由于减少了肉食，会减缓心跳而导致心情的松弛及精力减少。要知道最初的细胞重生至少要花十天的功夫，所以不要心灰意懒，要给自己的身体足够时间去适应，来换取更多更持久的能量。

初期，身体由内而外进行重建工作时，储存在肌肉及皮肤的元气就开始转到主要器官上。譬如，排泄器官若是长久以来，被过份忽略而遭到损害，那么他们的再造和修补，就被列为优先。至于重建或排毒所需的时间长短，则视修补及重建范围的大小而定。

皮肤有过敏或发痒破裂现象的人，他的毒素或有害化学合成物如：成药、食物防腐剂也会经由皮肤排出而不是自尿排出，这是因为现在的皮肤变的更活跃而具生命力之故。而排除毒素也会加速步伐，那些难以消化的物质化学合成物、防腐剂等而言，不再需要精力去消化，精力就得以节省下来。记住，一定要有耐性，只要继续使用改进细胞的食品，最终必能得到完美的皮肤。

（长期以来未曾有过的感冒发烧也有可能会出现，这是大自然的一种大扫除）。不要试著吃成药或是用大量的维他命去阻止它，正要排除的毒素若仍留在身体里，也会引起不安，应当替自己正在实施简易分期付款而高兴。总之，不要试图用任何方法去阻止正在进行中的理疗。

（当开始食用优秀食品，适度的改善营养，会觉得有一段时间相当不错，过了不久，又有症状出现，觉得不舒服，甚至拉肚子，身子充满了恶臭味，这样过后，会觉得比以往清新爽快；一切不错一阵后，又像是得了感冒、发冷、不想吃东西，大约过两、三天假设不吃成药，只是多喝开水、多休息恢复体力，您会觉得比过去任何一段时间更健康）

18、肥胖对健康会有什么影响？

癌症

癌症并不是一种单一疾病，而是超过200种疾病的统称。这些疾病都与不正常细胞的失控繁殖有关。虽然科学家现在开始了解癌症的起因及生长，但有大量且更多的证据显示，我们每天选择的食物是预防癌症的重要一环。
长久以来，科学家们一直都估计癌症风险很大部分与我们的生活习惯有关。一项有关国际性报告－「食物丶营养与癌症预防」中发现，所有癌症当中，有30-40%与我们的饮食习惯丶运动习惯及体重控制有直接关系。这显示我们有能力透过日常饮食及生活习惯，扭转我们的患癌风险。
各项有关饮食丶营养及癌症的研究及教育计划所提供的防癌机会多不胜数。有关饮食及癌症的研究只是近15-20年才开始受注意，并开始进行有关研究。维他命丶矿物质丶脂肪丶纤维及植物化学因子的重要性亦开始受到了解，让每个人都可以藉着生活中简单的改变，来减低患癌的风险。

19、营养早餐对健康？

中式早餐 – 脂肪丶胆固醇含量高，同时普遍纳质(食盐)含量甚高，可能是配制食物时，较常使用盐丶味精丶豉油等高纳的调味料。
西式早餐 – 饱和脂肪含量甚高及胆固醇含量较高；
蛋白质含量不足，引致营养失衡与几种慢性疾病有关。
·过量摄取热量及脂肪会导致肥胖，增加患上糖尿病丶高血压及心血管系统疾病的机会。
·过量摄取饱和脂肪及胆固醇的人士患有心血管系统疾病的机会相对较大，
·而摄取太多钠质，可能会导致血压偏高。
·摄取足够的钙质可减低患上骨质疏松的机会，
·而足够的膳食纤维亦有助改善肠胃健康和有助降低胆固醇。

20、为何我们要吃早餐？

每个人都知道食得多，运动少是致肥的原因；但有很多都市人丶上班一族食得很少也会肥胖，为什麽呢？30%的上班一族没有每天进食早餐的习惯；近六成白领光顾食肆买早餐。除了应培养天天吃早餐的好习惯外，选择健康的早餐食物亦不容忽视！
一份均衡营养早餐是很重要的，它的重要性绝不逊色於午餐和晚餐。
因为……
- 经过一夜的消化後，早餐能提供营养素和热量给脑部及身体各部份来维持正常的活动机能和补充体力。
- 早餐对工作也有好的影响。吃早餐的人仕在工作时能较集中精神及工作能力 亦较不吃早餐者为佳。
- 吃早餐的人士亦较少出现缺席丶头痛丶头晕丶胃部不适等情况。.
- 早餐食物会刺激其他消化器官蠕动。
- 早餐就有助排出前一天团积在体内的废物。

21、大蒜的作用在了解了大蒜的成分后，科学家经过一系列的实验，一步步证实了大蒜的功用，主要有以下几种：

一、防治心血管疾病

这类科学临床报告可说是多如牛毛，医学界更坚信它的临床作用。分析它在心血管疾病防治 的作用机制主要有三：

（一）大蒜中的一群含硫化合物（以下简称蒜精）可以抑制肝脏中胆固醇生合成 HMGCOA 作用，进而达到降低血胆固醇（高血胆固醇是构成动脉硬化心脏病、高血压的最主要因素）。

（二）蒜精藉由抑制血管内皮细胞中之（ Adenosine deaminase ）腺核酸去胺，及增加足以使血管松 弛的一氧化氮（ NO ）在内皮细胞之浓度，和阻断细胞钙离子通道，以使血管扩张的诸多作用机转，以达到血管松弛、降低血压的作用。

（三）蒜精具强力抗血栓活性，而蒜素更是这项作用的主角（艾乔恩的抗血栓活性仅为蒜素的百分之三）。因此蒜精的抗血栓作用对于心肌梗塞、动脉硬化及静脉瘤皆具有令人满意的防治效果。

二、对抗细菌及病毒

在西医里，我们提到抗生素是指用来治疗微生物感染的药剂，而这些药剂的主要作用就是消灭足以引发人体生病的这些微生物。然而，无论药品的研发如何进步，至今，抗生素的杀微物作用也只能针对特定的一至两类，如杀细菌的多半不能杀霉菌，更不可能对病毒有任何作用 ; 至于对付原虫，则又是另一类药物了，唯独上帝恩赐给我们的宝贝 - 大蒜，它能同时有效的对付细菌、病毒、霉菌及原虫对人体产生的威胁。

蒜精具有广效杀菌作用，无论是喜氧菌（结核菌）或厌氧菌，蒜精都具有明显的杀灭作用。而对对于部分连西医都无解的病毒，如与鼻咽癌及鼻窦炎有关的鼻病毒（ Human rhinovirus type 2 ）、引发蛇皮泡疹的泡疹病毒（ Herpes simplex virus type 1, type2 ）、天花病毒及唇抱疹等，蒜精都能发挥作用（ ND Weber, et al., Planta Med, 1992 Oct; 58 ( 5 ) : 417-423 ）。更为神奇的是，蒜素在高剂量的情况下竟然具有阻断引发 AIDS 的 HIV 病毒繁殖蔓延的作用。

三、天然的抗氧化剂

自由基对人类细胞的伤害，使它与各种慢性病画上等号，与癌症的发生更是密切 ; 医学界对癌症病人体内所测得的自由基浓度永远比一般健康人高出许多，而抗氧化剂则是消除自由基最直接的解药。

在一九九六年由杰士瓦及伯帝亚两位生化科学家，针对喂食蒜精及未喂食蒜精两组老鼠：接受等量钴六十（辐射源）所作的实验结果证明，蒜精的确可以降低因辐射而引发之死亡率及器官受损状况。

除此之外，对于黄曲毒素（易发生于发霉腐坏的豆类及花生制品中）产生的致癌性细胞破坏作用，蒜精也被证实具有防护作用（ PP Tadi et al., Anticancer Res,1991 Nov; 11 ( 6 ) :2037-2041 ）。蒜精的抗癌防细胞变性（突变）之作用主要是来自它的抗氧化作用，对于过氧化物产生的自由基具中和消除作用（ S. Knasmuller er al., Environ Mol Mutagen, 1989; 13 ( 4 ) :357-365 ）。

四、有助于防治糖尿病

糖尿病是由于体内葡萄糖的代谢产生了问题，而使血糖上升的病症，其原因主要是胰岛素的分泌不足或细胞对胰岛素的敏感度下降，导致细胞无法有效利用葡萄糖，而导致的血糖上升。科学家发现，蒜精可以明显的抑制某些葡萄糖的生成酵素，却有助于肝脏中与葡萄糖代谢作用相关的酵素之作用，因为大蒜同时可以使血液中的三酸甘油酯浓度下降（一般糖尿病人血中之三酸甘油酯浓度都很高），因此，多吃大蒜也同样有助于糖尿病的防治（ CG Sheela et al., Indian J Exp Biol, 1992 Jun; 30 ( 6 ) :523-526 ）。

五、缓解眼压过高

青光眼通常会伴随着眼压过高，而导致视力受损的情形。在动物实验中，大蒜中的蒜素可有效的降低眼内压，因此，被推测多吃大蒜将有助于青光眼患者缓解眼压过高的症状（ TC Chu et al., J Ocul Pharmacol, 1993; 9 ( 3 ) :201-209 ）

六、改善肝肺病变

肝疾及肺阻塞的共同病变，是会引发组织缺氧及不明原因的胃肠道蛋白质消化代谢受阻的现象。由卡卫尔等人在一九九二年临床胃肠疾病学杂志（ J. Clin Gastroen Terol ）提出的一分报导指出，一位罹患肺肝疾之病人在传统医疗效果极为有限的情形下，她尝试以每日高剂量的蒜精保健食品补充剂连续服用了十八个月之后，病情竟有了奇迹似的改善，而大蒜能促进胃肠功能的正常与肺脏循环的顺畅化，更是被这群科学家所肯定。 如何吃大蒜？

一般人多半习惯将生大蒜切碎再拌以酱油沾食，其实，前面也有提到，大蒜中的有效活性成分其实是很容易因久置氧化或高温（超过摄氏五十六度）而失去作用的，因此，如果真的要「吃大蒜吃出健康」，势必得将整粒大蒜直接放入口中咬碎吞服。

然而，因为大蒜中的含硫化合物具有强力的黏膜刺激性，许多人因怕那种又辛、又热、又辣的味道，而整粒吞服。但是，别忘了，蒜素是不存在完整大蒜中的，只有将大蒜咬碎才会使蒜素的前质与酵素作用产生具生理活性的蒜素；再说末与艾林产生作用的艾林分解酵素也会在胃部强酸的环境中被破坏。如果，你喜欢咀嚼整粒大蒜的那种刺激快感，那就再好不过了，但是大部分的人还是无法接受生鲜大蒜的味道。

生嚼大蒜的另一个问题是，绝大部分的消化道黏膜是很难接受生大蒜中硫化物的刺激性，严重者还可能导致过敏反应及胃部烧灼不适感。不过如果你能接受每天咀嚼二至三瓣中型生鲜大蒜（约三至五公克），而不致产生任何胃肠不适时，仍是值得鼓励的。

七、选择大蒜制品

选择以大蒜制成的保健食品补充剂，可能会是忙碌与重视人际互动的现代人（避免口臭）较乐于采用的吧！不过，要特别注意的是，大蒜的活性有效成分是很容易在制造萃炼的过程中被破坏的，到底吞下的这些丸锭是否能发挥大蒜的养生之功？消费者可得小心选择了！

以往的大蒜制品普遍采用了高温干燥或超低温萃取工艺技术，但是这类萃取技术都会将大蒜中的植物性物质源破坏掉，这是因为大蒜中的植物活性物质源，必须在自然的条件下发生一系列化学酶化反映，才能产生具有食疗效果的生物活性物质。因此，采用上述工艺技术的大蒜制品会大大降低其食疗效果。
购买大蒜制品，要看它是否富含大蒜辣素和大蒜素，同时，是否同时含有大蒜全营养成分，只有符合这些质量标准的产品，才能对健康真正有益。目前市场上也有这类产品，如阿力信胡蒜王胶囊（北大科技园监制），它采用优质大蒜（特别是藏蒜）为原料制成，所采用的萃取生产技术是获得美国发明专利，及中国实用专利的高科技专利技术。由于采用常温超活化生物萃取原理，解决了长期以来大蒜制品不能有效萃取活化物质，并长期保存其生物活性的技术难题。

八、吃多少有效

虽然蒜有那么多的研究报告指出其对人体有益的功效，但是一切物质服用要适量对身体才有帮助，过量反而伤身，有相反的研究报告指出长期服用会破坏红血球造成贫血、本草纲目卷 26 指出久食伤肝损目，所以仍应适可而止。以降胆固醇、预防心血管疾病来说，每天吃含蒜素 Allicin 约 12000mcg 左右的胶囊，于饭后半小时服用是最标准的，根据临床实验指出，这样的剂量在连服半年后，平均可使血总胆固醇下降十二 % 。如果，你是一个健康人，想以大蒜制品作为保养品时，不妨每天服用 8000~12000mcg ，不仅可预防心血管疾病，也可使血液循环更顺畅，身体更清爽 。

22、膳食纤维对于人体的益处

膳食纤维粉由4种可溶性膳食纤维为主要原料精制而成,纤维素含量高，易溶解可与果汁，茶，奶昔和任何饮料调匀后引用
是植物细胞的坚韧壁层，植物性食物中难以被人体消化的物质
这些物质构成了谷皮、麦皮及蔬菜、水果的根、皮、茎、叶等；它们不被吸收，也不提供热量。
化学本质：碳水化合物,纤维的種類
水溶性：包括果胶、藻胶、琼脂等
非水溶性：包括纤维素、半纤维素、木质素等
维持肠道结构、完善肠道功能,平衡菌群、调内环境,吸水增容、防治便秘,清除毒物、预防肠癌,有助于体重控制预防高血脂,预防胆石症,对于高血压人群的益处,对于糖尿病人群的益处,有利于预防牙周病.

23、优质蛋白质粉（原味）

蛋白质粉与蛋白混合饮料调和饮用，可获得更强的饱腹感,让您在不增加热量摄入过多负担的前提下，摄取足量的蛋白质
可以在奶昔、饮料、汤汁和肉汁中加入燃脂美优质蛋白质粉，让食物更具营养,富含优质乳清蛋白，吸收利用率更高，口感更细滑
蛋白質的重要性
人体的一切细胞组织都由蛋白質组成;具有重要生理作用的物质;有催化作用的酶；调节各种代谢过程的蛋白激素；输送各种小分子、离子、电子的运输蛋白；肌肉收缩的肌动蛋白；有防御功能的免疫球蛋白；构成机体支架的胶原蛋白等.
优质高蛋白（PDCAAS=1）
无胆固醇、低脂肪、低热量。
含有异黄酮和卵磷脂。
对健康具有重要作用，尤其是心血管健康、 癌症预防等方面。

24、康宝莱用科学方法配制

使蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素得到了最佳的平衡。
超過廿五年營養產品研發及製造經驗,四千万减重成功者见证,擁有一群世界頂尖科學家及學者,經六十多個國家衛生局登記及驗証 安全可靠简便安全有效.不必节食，只是减量几乎没有饥饿感
不需要完全控制日常饮食，有助于建立合理的膳食模式,防止反弹提供优质的蛋白质富,含纤维,含有维生素、矿物质低热量、低脂肪、低胆固醇.

25、减肥与水

我们饮水是为了满足细胞的功能需要；水是溶剂和运输工具;水是人体不适的缓解剂;
体内水分不足——便秘
長期水分不足——水肿、减重初期体重反增
有口气、口干舌燥毒素体内淤积，长痘
帮助消化、吸收.帮助排泄废弃物.调节体温.关节薄膜润滑剂

26、为什么康宝莱是您减肥的最佳选择？

1、效果明显，只减脂肪，不减肌肉。
2、不必放弃您喜爱的食物又可减肥。
3、细胞营养专利技术，减肥不易反弹。
4、经过卫生部人体实验。
5、经过25年的考验，4000多万成功者见证，无副作用，连孕妇也可以食用。绝对不含药物、激素和其它人工添加物。
6、康宝莱的减肥方案被广泛运用于：
美国职业联赛（NBA）
国际业余篮球联合会（FIBA）
亚洲篮球联赛（ABC）
7、2005中国最受百姓信赖减肥产品
8、效果保证，康宝莱顾问跟踪指导。

27、保护皮脂膜

大量完整的纤维组织，让皮肤 紧实有弹性；胶原纤维供给皮肤韧性，有助于皮肤伸展和收缩;弹性纤维，给皮肤带来弹力；毛囊能够让水份进入及排出多余油脂;皮脂腺的分泌是皮肤天然的滋润剂；皮脂腺能维持皮肤自然润泽；位于皮肤最底层;提供皮肤柔软度及体型的形成；含有脂肪，供给身体提供能量；有缓冲作用，保护重要的内 脏器官；隔离作用；供应重要的成长物质、营养和修护元素；保持皮肤适度的含水量；清除脸部多余的油脂及污垢；改善肌肤表面状况；帮助保护肌肤，永保青春美丽； 血液循环良好肌肉新陈代谢活跃皮脂腺和汗腺的机能正常——保护皮脂膜

轻柔、滋润，特别设计的配方能温和有效地去除化妆品、粘附的污垢和多余油脂，令皮肤洁净、清新，焕发健康光彩,100%不含皂基的弱酸性洗面乳,100%天然玉米提取表面活性成分，温和、环保MONTANOV S,蕴含黄瓜，芦荟和酵母保湿润肤成份,早、晚湿润面部后，取适量于掌心，涂抹于面部，并轻轻打圈按摩，避开眼周肌肤,用温水洗净即可。

蕴含金缕梅提取精华，更新肌肤、收敛毛孔；蕴含芦荟植物提取精华，滋润、平滑肌肤；蕴含黄瓜提取精华，收敛柔软肌肤，防止皮肤瘙痒、炎症;来自酵母的精纯微蛋白, 它能够加强皮肤中毛细血管的复原,促进肌肤自身合成胶原蛋白，提高皮肤的弹性;早、晚洁面后，用化妆棉沾取适量保湿柔肤水均匀涂抹于面部和颈部，轻轻拍打直至完全吸收不含酒精.

28、金力宝植物胶囊细胞活化素

金力宝植物胶囊细胞活化素 Cell Activator（Formula 3）
如何善待我们的细胞合理膳食－－－细胞营养,适量运动－－－提升细胞活力,避免不良习惯－－－不要扼杀细胞,心理平衡－－－好的生长环境,影响机体的构建与修复能源生产变慢疲劳免疫功能障碍各种疾病产生饮食不佳、消化不良、压力大、缺乏运动、不良情绪……
优化配方，促进营养吸收和增进体力、全面提升个人活力和健康、优化体内细胞能量,全天然配方,葡萄籽提取物,灵芝破壁孢子粉,促进Krebs循环,红椒粉帮助减肥。
葡萄籽提取物----保护细胞,捕获自由基，消灭自由基,抑制自由基的产生,维持生命最小功能单位细胞的稳定，从而提高
细胞的工作效能。
红椒粉----针对脂肪细胞和某些癌细胞,辣椒素可以使得人体内的脂肪细胞自我毁灭,辣椒素可以使得前列腺癌和胰腺癌的癌细胞自杀，另外其还有助于防范和治愈胃溃疡 。
由内而外的全天然植物配方植物胶囊－选用植物纤维素原料制成，无防腐剂，胶囊含水量低囊壳对温湿度的稳定性高原料纯天然－原料选用天然植物以及“药食同源”的植物，运用现代提取工艺提取有效物质制成。
产品功效：保护细胞、并提升细胞活力，促进各类营养物质吸收和利用,提高免疫力,舒缓疲劳，体能耐力增强,全面强健体魄，令您精力充沛、神采奕奕。

29、莓之宝呵护女性秘密花园

女人如花，于滋养中含苞欲放；女人似水，化为百转千柔，需要格外怜爱。现代社会

女性，担负着事业、家庭的双重重负，更要承受“难言之隐”的疾病困扰，常常感到力不从心！

据统计，大约50%的女性在30岁前都经历过至少一次的尿路感染，并且许多女性还会迁延慢性或复发症。幸运的是，这些女性可以从自然界最万能的酸果之一，蔓越莓那里获得帮助。其如宝石红般的浆果一直以来都被推崇用来改善泌尿道的健康。

康宝莱莓之宝珍莓胶囊浓缩蔓越莓、越橘、蓝莓三大天然植物精华，帮助预防和改善泌尿系统的健康。如果您经常喝蔓越莓汁调制的饮品，以此来促进泌尿道的健康，那么莓之宝会是您更为理想的选择，因为它天然、不含卡路里。每天一粒，令您尽情挥洒女性本色。

女性患泌尿道感染的机会是男性的10,女性尿路感染三个高发期 ：月经期,妊娠期,更年期 　

莓之宝对于泌尿系统的健康作用:改善尿液pH值－－不利于细菌的繁殖,类似天然抗生素的保护作用－－抑菌，而不产生抗药性。

属蔓越橘科，是产于北美地区，大多生长在矮藤上，是一种表皮富有弹性的鲜红果子。有「北美的红宝石」之称。医学界早已证实蔓越莓可降低泌尿道感染的痛苦及复发风险并减少抗生素的使用量。蔓越莓的主要有效成分- 原花青素(Proanthocyanidins) 即浓缩单宁酸原花青素可以防止病菌附著于尿道內侧，还可以防止已经产生抗药性的病菌附著于尿道內侧，有效地降低或避免泌尿道感染之风险。而且会感染的细菌并不会对蔓越莓中的青花素产生抗药性，可以长期食用蔓越莓。能防止细菌黏附于胃幽门，使细菌无法繁殖，能预防胃溃疡的发生 。原花青素本身能够快速地消除体內的自由基，预防心血管病变，改善动脉硬化 ，保护心血管。

具有预防泌尿系统疾病提高整体抗衰老能力增强人体免疫、抗癌增强心脏功能、软化血管防止脑神经老化.

适宜人群:需防治泌尿系统感染及控制复发者,需强肾健体者,眼疾患者,需防治老年病者.

30、康宝莱健康减肥有二种

健康的减肥只有二种：

医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗，康宝莱产品是通过用草本提升人体基础代谢率，用草本摄取高营养低热量的代餐方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，它的减肥方法被国际公认为是最安全有效的。

康宝莱已在世界成功精英26年，并通过了63个国家的卫生机构的认证，畅销全球，从1980年到现在，已经累计有45000000位顾客通过康宝莱取得了自己满意的效果，一般减肥品两三年甚至更短的时间内就淡出市场了，而康宝莱能生存26年，而且现在每年的营业额高达25亿美金，时间可以证明一切。

31、你说康宝莱这么好，我怎么都没听说过？

1.大家还没有听说过是因为康宝莱基本上不做广告，在每一个国家它都是这样的，它完全靠良好的口碑生存，而且已生存了26年，可以说是最长命的减肥品了。

2.因为康宝莱进入中国还不久，也没有做过什么媒体宣传，不过在欧美发达国家康宝莱已家喻户晓，减肥的首选就是康宝莱。

3.最大的一次广告也只是在2002年《时尚--中国时装》7月号上做过一次，还有一次是在上海台的“相约星期六”，在没有了解康宝莱时我们也与大部分人一样认为只要减肥必定是药，但康宝莱确实与众不同，如使用康宝莱来作保健，也就是说不代替吃饭，饭后再用康宝莱的任何一个产品，4周岁以上就可以用了，而且孕妇也可以使用，你可以想一想应该说任何一个是药品的减肥品都不敢这么说的，即使他们怎么的想赚钱，毕竟人命关天，而且康宝莱的所有产品都通过中国卫生部的审核，有中国卫生部颁发的蓝帽子。

相信我们康宝莱迟早会象西方发达国家一样成为减肥、营养的首选产品，其实有许多海外朋友为康宝莱在中国没有太大知名度而感到不平，这主要是因为康宝莱没有做太多的广告，完全是靠良好的口碑（顾客与顾客之间的传递），不象很多产品一进入市场就铺天盖地的做广告，而且进入中国也还不久，不过，鉴于安利在中国的成功，我们也会根据中国国情，适当地投入比在其他地区对的广告宣传，增加知名度！

32、可以饮用Niteworks夜宁新超过一次吗？

建议您每天饮用 Niteworks 夜宁新一次，因为在白天您已经可以透过运动和饮食来制造一氧化氮。对于饮食不规律、缺乏运动的人群，可
适当加量。

33、为什么必须在晚上饮用Niteworks夜宁新？

人体一氧化氮的制造量在夜间为最低，Niteworks夜宁新可补充大量L-精氨酸及牛磺酸，提高体内一氧化氮含量。经由适当的循环作用，就能维持体内的自然运作。

34、安利与康宝莱的区别（安利可以减肥吗？）

用蛋白粉和营养元素来减肥，在世界上是康宝莱首创的，其它品牌都是康宝莱的追随者。康宝莱是世界体重控制和营养产品开发领域中的权威，在美国本土康宝莱的知名度非常高，只不过它进入中国不久，所以它的知名度暂时没其它品牌那样大。

康宝莱是专业的减肥品，而安利不是专业的减肥品，它只是安利的销售商推荐的减肥方法，但实际上是它的蛋白粉只含有蛋白质氨基酸，它的卫生部批准文号上也没有“减肥”功能，只适合作营养补充品，不能代替正餐使用，因为会缺乏很多营养元素，即使加上其它的营养片剂，也不能达到完整和均衡，它只能作为单一的营养补充品。

康宝莱的营养补充品都是复合配方的，因为我们体内的所有的维生素与维生素之间，所有的矿物质与矿物质之间，维生素与矿物质之间都存在相互平衡的关系，单一某种营养元素如过多摄入会影响人体对其它更重要的营养吸收，所以单纯摄入某种矿物质或维生素是危险的。康宝莱的蛋白混合饮料含有 46种人体必需营养元素（其中包含碳水化合物，也就是我们平常吃的米饭的主要成份），而且的产品功能上也明明白白地写着 “ 减肥 ” ，康宝莱体重控制计划中会含有你所需的所有营养元素，而且营养配备非常全面而且均衡，所以康宝莱才是真正的代餐减肥品。

康宝莱的减肥方法被世界公认是最安全有效的，它已在世界成功畅销 26年，并通过了 62多个国家的卫生机构的认证。

35、蛋白质摄入量多,会慢慢损害肾脏,请问每天吃两次奶昔摄入量多不多,会不会损害肾脏?

你说得不错，蛋白质适入过多确实会有损肾脏，但我们的一号配方不是纯蛋白质，其中含有康宝莱专利搭配的 46 种细胞营养成份，所以它的名称是 “ 蛋白混合饮料 ” ，一餐康宝莱的营养餐如是用脱脂奶来冲调它的蛋白质是 17 克 左右。
康宝莱 的医学咨询委员会由世界知名的科学家和营养专家组成（其中一位是 1998 年诺贝尔医学奖获得者伊格纳罗博士 (Professor Louis Ignarro) 。所有关于新产品开发、配方的研发与完善、寻找及选择特殊成份，以及改善产品口味等的决定，无由该委员会深入研究而得，集合众多专家的知识与经验，令康宝莱得以在先进营养与食品科学领域中保持领先地位，所以康宝莱的配方你完全不用担心，它的营养配方非常符合人体细胞对营养元素的需求和人体的自然代谢。

36、听说你们的产品可以增肥，为什么没有写明是增肥的啊？

康宝莱是体重控制计划，如你在正常吃三餐，三餐后各吃 36.5克蛋白混合饮料做的奶昔（每天要比减肥者多吃一倍多），要说明的是这样吃法不是增肥，是增加肌肉。在国外用 康宝莱增肌的人很多，用来作为日常营养品的人更多，但由于 康宝莱进入中国不久，了解 康宝莱的人还不太多，我们为了树立 康宝莱减肥这一明确概念（减肥是 康宝莱在世界的王牌），所以没有提到增重吃法，蛋白混合饮料的功能也只写了减肥。

37、 Niteworks夜宁新与市面上其他含精氨酸的产品有何不同？

Niteworks 夜宁新是一种独家研发的营养配方。结合 L- 精氨酸、 L- 瓜氨酸、牛磺酸及维生素 C 和 E 调配而成，即可循环利用一氧化氮（单独的 NO 在人体内的作用时间很短）。由于这是一种夜间饮品，我们加入了柠檬香蜂草萃取物，一种人类已使用长达两千多年的草本植物，它可以提供安神作用，让您入眠时获得充分的休息。

38、为什么Niteworks夜宁新对我们的健康很重要？

血液透过动脉循环流动，可为身体内的每一颗细胞供应氧气和养分，使它们发挥最佳功能，从多位科学家（包括 lgnarro 博士）的研究结果，已证实一氧化氮的制造是确保正常循环机能的一大要素。而一氧化氮的数量会随着年纪增长而逐渐降低。 Niteworks 夜宁新是康宝莱独家调配的氨基酸，通过人体帮助增加一氧化氮的数量，以维持健康。

39、过度节食减肥不可取

如果说病从口入，有的人还不一定理解，但如果说“胖从口入”，相信大部分人都不会有疑义。因此，提到减肥，很多人不约而同会选择“节食”。

肥胖的根源

从能量守衡的原理看，过度摄取食物，的确是产生肥胖的根源。随着人们生活水平的提高，各种美味佳肴越来越多地出现在人们的餐桌上。遗憾的是，维持人体正常生理活动所需要的是合理的营养，而不是所谓的大鱼大肉。所谓营养，是指含在食物中的脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、水、膳食纤维等，这是人体所需要的，在膳食平衡的情况下，人体摄入的营养可满足其正常运转需要，“总收入”与“总支出”持平，人体自然是一种健康的状态；一旦人体内能量摄入过多，“总收入”大于“总支出”，营养过剩，那么，多余出来的能量，便会以脂肪的形式，贮存于人体内，从而使人逐渐发胖起来。这是肥胖产生的一个重要机制，也是人体本身对人的现代不当饮食方式的一种抗议和惩罚。

谁在用极端节食减肥

既然过度摄取食物是肥胖的根源，许多人就反其道而行之，用过度减少食物——饥饿疗法来减肥。有的人一天只吃一顿饭，有的人只吃水果餐不吃主食，更有极端者，数天甚至十多天不吃饭，只靠饮水或水果维持生命，这是从一个极端走到另一个极端，是非常不可取的。

过度节食，对人体的危害是相当大的。尤其是过度节食者以年轻女性为多，这种危害更不容小觑。据专家介绍，在过度节食者中，15—22岁的女性占到90%以上。这部分青春期女性通常家庭条件比较好，对自我的要求也比较高，她们非常在乎别人的评价，对外在形体美的要求也近乎苛刻，因此，肥胖对她们的心理压力非常大，她们也最容易成为过度节食减肥法的受害者。

过度节食的恶果

对青春期女性来说，过度节食的首要危害是产生神经性厌食症。由于对肥胖的恐惧，这些女性往往会用极端方法控制自己的饮食，她们或者只吃零食、水果，或者一天只吃极少的饭，长此以往，必然导致大脑的饥饱神经中枢发生紊乱，进食越来越少，食欲越来越低，直至厌恶食物，最后出现一吃食物就恶心呕吐的神经性反应，产生神经性厌食症。

其次是出现闭经。由于求瘦心切，肥胖青春期女性的节食疗法往往有过之而无不及，这样，在较短时间内，体重通常会迅速下降。医学资料表明，在一年之内，体重突然减轻5公斤以上，或者减轻10%的年轻女性，一向规律的月经，往往会突然发生变化直至闭经。之所以如此，是因为人的大脑内有一个下丘脑，下丘脑中不但存在着饿感中枢和饱感中枢，还要分泌出一种叫做促黄体生成素释放激素，用于刺激脑垂体分泌黄体生成素和卵泡刺激素，这两种激素有刺激睾丸或者卵巢发育的作用，对月经来潮和精子、卵子的生成意义重大。由于过度节食，大脑皮层发生功能紊乱，黄体生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也减少，结果导致闭经。闭经时间越长，治愈机会越低，对女性健康的危害后果也会越严重。<康宝莱减肥>

肥胖的根源

从能量守衡的原理看，过度摄取食物，的确是产生肥胖的根源。随着人们生活水平的提高，各种美味佳肴越来越多地出现在人们的餐桌上。遗憾的是，维持人体正常生理活动所需要的是合理的营养，而不是所谓的大鱼大肉。所谓营养，是指含在食物中的脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、水、膳食纤维等，这是人体所需要的，在膳食平衡的情况下，人体摄入的营养可满足其正常运转需要，“总收入”与“总支出”持平，人体自然是一种健康的状态；一旦人体内能量摄入过多，“总收入”大于“总支出”，营养过剩，那么，多余出来的能量，便会以脂肪的形式，贮存于人体内，从而使人逐渐发胖起来。这是肥胖产生的一个重要机制，也是人体本身对人的现代不当饮食方式的一种抗议和惩罚。

谁在用极端节食减肥

既然过度摄取食物是肥胖的根源，许多人就反其道而行之，用过度减少食物——饥饿疗法来减肥。有的人一天只吃一顿饭，有的人只吃水果餐不吃主食，更有极端者，数天甚至十多天不吃饭，只靠饮水或水果维持生命，这是从一个极端走到另一个极端，是非常不可取的。

过度节食，对人体的危害是相当大的。尤其是过度节食者以年轻女性为多，这种危害更不容小觑。据专家介绍，在过度节食者中，15—22岁的女性占到90%以上。这部分青春期女性通常家庭条件比较好，对自我的要求也比较高，她们非常在乎别人的评价，对外在形体美的要求也近乎苛刻，因此，肥胖对她们的心理压力非常大，她们也最容易成为过度节食减肥法的受害者。

过度节食的恶果

对青春期女性来说，过度节食的首要危害是产生神经性厌食症。由于对肥胖的恐惧，这些女性往往会用极端方法控制自己的饮食，她们或者只吃零食、水果，或者一天只吃极少的饭，长此以往，必然导致大脑的饥饱神经中枢发生紊乱，进食越来越少，食欲越来越低，直至厌恶食物，最后出现一吃食物就恶心呕吐的神经性反应，产生神经性厌食症。

其次是出现闭经。由于求瘦心切，肥胖青春期女性的节食疗法往往有过之而无不及，这样，在较短时间内，体重通常会迅速下降。医学资料表明，在一年之内，体重突然减轻5公斤以上，或者减轻10%的年轻女性，一向规律的月经，往往会突然发生变化直至闭经。之所以如此，是因为人的大脑内有一个下丘脑，下丘脑中不但存在着饿感中枢和饱感中枢，还要分泌出一种叫做促黄体生成素释放激素，用于刺激脑垂体分泌黄体生成素和卵泡刺激素，这两种激素有刺激睾丸或者卵巢发育的作用，对月经来潮和精子、卵子的生成意义重大。由于过度节食，大脑皮层发生功能紊乱，黄体生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也减少，结果导致闭经。闭经时间越长，治愈机会越低，对女性健康的危害后果也会越严重。<康宝莱减肥>

40、减肥不慎致甲亢

盲目听信广告，猛灌减肥茶，可能会造成甲亢。医生提醒，因为有些减肥茶里添加了甲状腺激素，虽然有一定的减肥效果，但最好在医生的指导下严格按照时间、剂量服用。

据《广州日报》报道，一位女士产后补得太厉害，在给孩子断奶后就开始减肥。她在网上看到某减肥茶的神奇效果后，就开始把这种减肥茶当茶水喝，没想到还真有效，臃肿的身材渐渐变得苗条，不少女同事也开始向她取经，正当她为自己的减肥成功暗自得意时，却发现自己的食量明显增大，体重反而减轻，而且常常感觉疲惫、心慌。去医院一检查，原来是患上了甲亢，而且甲亢就是长期饮用减肥茶造成的。

广州中医药大学第一附属医院三内科杨小红教授介绍，某些减肥药品可能添加了甲状腺激素。这种激素能促进人体的新陈代谢，加速脂肪分解，有一定的减肥效果，但如果长期服用，则导致甲状腺激素过量，引起甲亢。

41、专家：减肥必看的15大误区

（温馨提示：根据国际度量换算标准,1磅=453.6克,而1斤=500克,所以1磅=0.972斤 1盎司＝0.6566875斤）

1、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。

真相：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。
支招：选择各种富含上述物质的素食，搭配健康的饮食计划。
富含铁的食物：腰果、菠菜、豆制品、黑木耳等
富含钙的食物：乳制品、强化豆浆饮料、豆腐、羽衣甘蓝菜、虾皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等
富含维生素D的食物：脱脂牛奶、乳酪、坚果、添加维他命D的营养强化食品
富含维生素B12的食物： 大豆。臭豆腐、酱豆腐
富含锌的食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

2、举重等剧烈运动会让你变成难看的“肌肉女”，还是不要试。

真相：举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，你新陈代谢消耗的热量就更多。当然，你不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不足以让你的肌肉这么发达，最多可以让你的肌肉更结实。
支招：除了经常作30分钟强度适中的运动，比如疾走等，你还可以每周做2到3次剧烈运动，比如举重、拉弹力器、仰卧起坐、俯卧撑等。

3、富含淀粉的食物会让你长胖

真相：很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里。例如面包、大米、意大利面、燕麦、大豆、水果、以及土豆等。它们之所以会让你变胖是因为你吃得太多了，或者你加了各种各样的高脂肪高热量调料比如黄油、冰淇淋、糖浆等。要记住，淀粉是人体的三大能量物质之一。
支招：《美国减肥饮食指南》中推荐每天可以摄入6—11份谷类食物。当然，你要注意一份有多少：仅仅是一片面包，或者一盎司煮好的燕麦、或者半碗意大利面、大米。尽量避免在食物中加入各种高热量调料。

4、葡萄、芹菜、卷心菜等能够帮助你燃烧脂肪，减掉体重。

真相：目前没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪，尽管有一些富含咖啡因的食物能在短期内加速你的新陈代谢速度，但是这也并不意味着它能帮你减肥。
支招：减肥最好的方法还是科学的饮食结构和适量的运动。

5、天然或绿色的减肥产品能够帮你高效无害地减肥。

真相：那些宣称“自然”、“健康”的减肥产品，大多没有经过严格的科学测试。比如说一些减肥药中含有从天然植物中提取的麻黄素。而麻黄素会引发严重的健康问题。其他不含麻黄素的减肥产品，也不见得就安全，因为它们可能会含有其他的有害物质。

6、想什么就吃什么同样也能瘦下去。

真相：要想减肥，你必须得保证所摄入的热量低于消耗的热量。想吃什么就吃什么并不影响你的减肥效果，但是你一定不能吃得太多，同时还要配合适量的运动。
支招：尽量还是选一些低热量的食物，如果是在忍不住美食诱惑，也不能大开吃戒，吃小小一份就好。

7、低脂肪或者无脂肪食物不含卡路里

真相：低脂肪食物通常比同等质量的高脂肪食物所含的热量要低。但是也会有例外情况出现，有时候低脂肪食物的热量和等量高脂肪食物的热量是一样多的，甚至更多。因为它们可能添加了大量的糖 ，面粉或者淀粉粘稠剂来定型，这些添加剂都是高热量的。
支招：买食物之前先看成分说明。看看它所含的热量是不是太高了。

8、快餐食品都是不健康的，想减肥的人最好离它远一点。

真相：只要你有诀窍，快餐食品也减肥。
支招：不要吃那些大套餐，或者和朋友合吃一份。不喝可乐，喝白开水或者低脂牛奶。选择一些水果蔬菜沙拉，以及烤制食物，比如说烤鸡三明治或者小汉堡。那些炒菜比如法国菜、炒鸡肉等，通常都含有很高的脂肪和热量，所以千万不要经常吃，如果实在想吃，就点小分量的，或者找一个朋友一起吃。

9、少吃一两餐可以减肥

真相：科学研究表明那些不吃早餐和每天吃很少餐的人要比那些持坚持吃早餐并且每天吃4餐饭以上的人更胖。少食多餐有利于抑制你的食欲,而不吃早餐只会让你饥肠辘辘，下一餐吃得更多。
支招：少食多餐，多吃各种低脂绿色食物。

10、晚上8点之后吃东西会长胖

真相：长胖根源不在于你什么时候吃东西，而是你一天吃的东西是否大于你所需要的能量。过量进食，你就会长胖。
支招：如果你睡前想吃东西，最好想想你这一天都吃了些什么，这些东西是否已经满足你今天的能量需求了。尽量避免边看电视边吃零食，因为你会在不知不觉中就吃多了。

11、高蛋白低淀粉的食物结构有利于减肥。

真相：高蛋白低淀粉饮食法对人体的长期影响目前还有待研究。但是只吃高蛋白物质比如鸡蛋、肉类、奶酪等，会造成营养失衡。同时，还可能以因此摄入过多的脂肪和胆固醇，提高心血管疾病的发病几率。同时，不吃的蔬菜和水果，以及全谷食物，很容易引发便秘。此外，长期只吃蛋白质，你会感到心翻恶心、疲倦无力。每天摄入少于130克的淀粉类物质会使得人体血液中的酮类物质含量提高，从而使尿酸含量提高，引发肾结石和痛风。
支招：高蛋白之减肥法限制了人体摄入的热量，因而在短期之内可能看到效果，但是为了健康，饮食结构中的蔬菜水果和全谷是不能少的。

12、种子类食物富含脂肪，千万不能吃。

真相：种子植物比如花生、葵花子等确实富含脂肪，但是多位不饱和脂肪酸，其中亚油酸亚麻酸等，对人体有很大好处。同时它们还富含蛋白、膳食纤维、多种矿物质。
支招：适量进食有利于健康。要记住大约三分之一小碗的种子类食物含有热量270卡路里。

13、吃肉不利于健康，也不利于减肥

真相：吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸，但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。
支招：尽量选择精瘦的肉，比如猪里脊，牛排等。同时也要注意食物的量，每餐一份就好（2-3 盎司，大约一副扑克牌叠起来的大小）

14、乳制品富含脂肪又不健康

真相：那些低脂或者脱脂奶、酸奶、以及奶酪和全牛奶一样富含营养，却含有更少的脂肪和热量。它们富含各种蛋白质和钙元素，以及为维生素D，对人体的肌肉和骨骼健康有重要作用。
支招：《美国减肥饮食指南》认为9-18岁以及50岁以上的人，每天应该喝3份乳制品，而19-49岁的人，每天喝两份（每份为一杯牛奶或者酸奶，或1.5盎司天然奶酪，或两盎司加工奶酪）
如果你有乳糖不耐受综合症，你可以选择那些低乳糖的制品。或者选择其他同样富含钙和维生素D 的食物，比如说强化果汁、豆浆饮料、豆腐等。

15、快速减肥套餐可以帮你成功减肥

真相：快速减肥套餐并不有利于成功减肥。可能在短期之内你可以看到明显的效果，但是因为这些食谱严格限制了你能吃的事物的种类以及进食量，很快你就会坚持不下去，恢复原有饮食习惯甚至暴饮暴食，体重随即反弹，甚至变得更胖。 同时快速减肥食谱很可能不健康，因为它们的营养成分较为单一。此外，体重过速下降（一周或两周以内减掉3磅以上）会引发胆结石。而每天摄入能量低于800卡路里，长期可能会引发致命的心血管疾病。
支招：科学研究表明，通过合理科学的饮食结构，以及适量的运动，每周减掉0.5-2磅体重，是最理想的减肥方法。它不仅能减掉你的脂肪，还能大大降低你换上糖尿病、高血压、心血管疾病的几率。

42、警惕：便秘也会引发肥胖

科学研究表明，肥胖与便秘的发生有着共同的成因，两者相互关联。肥胖的患者永远强调减重治疗，强调均衡饮食元素的摄入，适量减少高脂肪、高能量、高精品物质的摄入，增加食物纤维素的摄取，如新鲜的绿叶蔬菜和水果，如此既可减轻体重，也对防治便秘起到了积极的作用。此外一定强度的体育锻炼也是必不可少的。少活动是肥胖的成因及特点，循序渐进的体育锻炼既可使体重减轻，又可加强胃肠蠕动以防治便秘。配合以上的行为、饮食以及体育锻炼，对于肥胖所引起的便秘我们仍然可以选择一些容积性泻剂、渗透性泻剂进行辅助治疗，临时也可采用润滑性泻剂，同时应慎用且避免长期服用刺激性泻剂。

人体内怎么会有毒？

据专家介绍，每天吃三餐但不排泄，大肠内的食物残渣就会变质、腐烂产生大量的毒素。肠道一般5至6米长，每3.5厘米就有个弯，同时，肠道内还有数不清的小突起。在这些弯角处、突起间能积存高达6.5公斤的宿便，它占据了肠道的空间，使肠道蠕动缓慢无力，不能及时将新产生的食物残渣排出，出现吃得多，拉得少，甚至好几天也不排一次。如果两天以上不排便，体内食物残渣的重量一定不轻于一只6磅的保龄球。

毒在人体内如何作怪？

专家说，宿便产生的毒素在人体内部作祟，会让人头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等等问题，甚至会造成“向心性”肥胖，因为宿便堆积造成多余脂肪也沉积在肠壁，同时在腐败菌的作用下产生大量的气体，使腹部体积增大，腹围加大，久而久之腹部肌肤松弛，腹部前凸，中间大，两头小，形如枣核。肠壁吸收时无法分辨好坏，无形中毒素会被吸收回去，经由血液传遍各器官，也再一次地增加器官功能负担，如此反复循环，人体便会产生各种慢性疾病。

另外，食物残渣在大肠内停留时间过长，水分就会被大肠逐渐吸收而变得干结、发硬，会划破大肠、直肠和排泄口，产生创伤口，食物残渣所产生的毒素每天从创伤口经过是非常危险的。

专家表示，保健必须与人体肠道清洁相结合。再好的保健食品，进入充满毒素的人体环境里，其效果必然事倍功半。专家指出，吃新鲜蔬菜和水果是很好的方法，但血液和内脏90%毒素的清除还是要靠正常的肌体排泄来完成。做到肠道清洁，首先要保持大便畅通，每天最好要有晨便的习惯，没有晨便是不正常的，因为早晨是人体大肠蠕动最快的时刻，早晨把头天的食物残渣全部排泄掉，全天都会很轻松。

运动清肠

运动可以增强胃肠蠕动，减少便秘的发生。久坐者每隔1至2小时就应站起身活动一下，还可以试着进行下面介绍的方法：

腹部按摩法：

坐着以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方擦揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。也可取仰卧式按摩(一手不需叉腰)。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防治便秘的发生。

腹式呼吸气法：

吸气时小腹徐徐鼓起(上腹必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。此外，做仰卧起坐运动，也可增加腹肌力量，提高排便功能。

饮食排毒简便易行

“毒素”包括各种对健康不利 的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的。中医认为宿便的毒素是万病之源；西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。在改善环境的同时，要有意识地选择一些排毒食物。

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

43、药物减肥可能导致不良反应

“吃了减肥药西布曲明，千万不能喝西柚汁，否则可能引起强烈的不良反应。”来自中国药品生物制品检定所的专家杨景勋日前指出，药物减肥往往导致不良反应，公众应谨慎从事。

减肥已经成为时尚，但杨景勋却指出，只有男性脂肪超过体重２５％、女性脂肪超过体重３０％的时候才称为肥胖。他建议，公众应先通过节制饮食、加强运动来减肥，如果坚持３个月体重只减轻了不到１０％，再考虑药物减肥。

杨景勋介绍，目前占据减肥药市场的主要是西布曲明和奥利司他两种减肥药，它们都会引起不同程度的不良反应。

西布曲明可能导致血压上升、脉搏明显加快以及心电图异常等。值得注意的是，西布曲明如果与西柚汁同时服用，可能发生相互反应，十分危险。

奥利司他可能引起胃肠道反应，如油性斑点、肠胃排气增多、便急、油状便、脂肪泻、排便次数增多、大便失禁等。此外，奥利司他还会影响人体对脂溶性维生素的吸收，使用时应注意补充维生素Ａ、Ｄ、Ｋ和β－胡萝卜素。

杨景勋指出，减肥药多属处方药，能否服用应由医生决定，不要擅自服用；不要长期使用，以免成瘾；两种减肥药也不能同时使用。

44、康宝莱减肥的九大优势

1、康宝莱非常安全、无任何副作用 康宝莱产品由草本植物提炼萃取，不含任何药物成份，连孕妇和哺乳期妇女以及儿童都可以使用。

2、康宝莱减肥不反弹 康宝莱产品畅销世界27年，一直靠口碑宣传,如果反弹问题解决不好能发展到现在63个国家4500万满意客户吗?而且年销售达到了30亿美元，是世界上销量最大的减肥产品。

3、康宝莱减肥效果看得见 康宝莱彻底燃烧体内多余脂肪，重点锁住水分和蛋白质，攻克了局部减肥这个世界难题，成功塑造迷人美妙身材，这就是为什么女士特别钟情于康宝莱的主要原因。

4、康宝莱是真正的健康减肥 康宝莱是世界顶级营养食品，其细胞营养专利技术非常全面、而且均衡的补充人体每一个细胞所需的所有营养成份，在减肥的同时精力更充沛、皮肤更润泽、越减越健康。

5、康宝莱减肥更经济 康宝莱的每种产品都是非常好的营养补充品，组合起来又是非常好的减肥品，康宝莱减肥针对不同的个体差异使用不同的组合，让减肥更合理，针对性更强，减肥更经济。最重要的是使用康宝莱减肥一劳永逸，您不需要再为减肥投入了。

6、康宝莱减肥不节食 康宝莱提倡减肥不能节食，在减肥的时候更应该注意营养全面的饮食，您还可以照常享用您喜欢的食品。

7、康宝莱对疑难肥胖有奇效。康宝莱对家庭性肥胖、病理性肥胖、产后、术后肥胖有奇效，其草本精华可以提高人体的基础代谢率，不仅减肥效果好，还有利于身体康复。

8、康宝莱减肥更科学。人体脂肪的堆积是一个缓慢的过程，因此减肥不能只图快，象脱水机一样对身体伤害非常大，国际营养专家认为康宝莱的减肥过程最符合人体的代谢需求，是最科学的。

9、康宝莱减肥无禁忌，使用康宝莱的产品减肥没有任何禁忌，不管是女性生理期，还是产后哺乳期、病人服药期、术后恢复期都可以照常使用康宝莱的产品减肥。

45、了解特殊基因 减肥-我们到底错在哪里

经常听到减肥的人说：“为什么我吃得很少，体重却没减下来？”事实上，不少减肥的朋友都忽略了一个问题，当我们吃得很少时， 供应身体的营养就会缺乏。营养缺乏时，身体便会降低新陈代谢来保护肌体免受损害，同时身体还会囤积脂肪以积蓄能量。因此，纯粹靠节食来减肥并不可取。

了解体内特殊基因

我们先天性的有一个遗传基因，这个基因原本是让我们人类进化过程中更好地生存，那就是在平常囤积能量，到食物短缺时为身体提供能量。而最容易囤积能量的就是糖和脂肪，糖主要是藏在肝脏里（肝糖），但肝糖的利用一般只能维持3———4小时，所以脂肪成为能量长期储存的最好办法，这也是有些人吃的越少却越胖的原因。很多人用节食减肥，甚至不吃食物，是非常不可取的，药物或节食减肥还会导致以下不良影响：

　　 1、营养不良，代谢率降低，造成贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛、没有光泽等现象。

　　 2、易导致厌食症，危及生命。

　　 3、易反弹。一旦停止节食，饥饿的细胞会将无选择的吸收营养，加重肥胖。

　　 4、药物减肥“是药三分毒”，经常服用减肥药会对人的肝、肾、心脏等器官带来严重危害，同时也会产生药物抗体，降低减肥成功率，浪费金钱。走出四大减肥误区

误区一 减肥即体重减轻。减肥的目的，是要减掉体内（包括皮下和内脏部位）多余的脂肪，从而达到改善体形、治疗肥胖并发症、提高生活质量的目的。一些人在减肥过程中，一味追求体重下降，因而采取节食、服用致泻剂等做法，因此对身体造成的伤害往往让减肥得不偿失。

误区二 体重降得越多越好。WHO规定，减肥成功的标志包括以下几个方面：体重减轻、形体改变、自我感觉良好、外界评价好、并发症得到控制等。从中可以看出，“减肥”只是一方面，更重要的是要树立自信，改变健康状况。肥胖是由于人体摄入热量和消耗热量失去平衡所致，减肥是要减去多余脂肪，并使机体对热量的摄取和消耗达到一个平衡状态。

误区三 营养太多导致肥胖，所以坚决不吃鱼肉蛋奶。这真是误会，有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养素包括维生素B2、维生素B6等。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉类。

误区四 饮水会使人发胖，所以减肥期间要少喝水。这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了，水是生命之源，人体的70％都是水！

远离五类“增肥”食品

第1名：巧克力饼干

每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤

每到下午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘？虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康，却没什么味道，还是用巧克力饼干来充饥来得方便。不过你知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。

如果每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

第2名：巧克力棒

每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤

如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力和其中浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食想不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的习惯，最好每天找时间慢跑半个小时，平衡掉巧克力棒的热量。

第3名：罐装果汁

每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤。明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的原因而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且还加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较有营养，其实果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

第4名：普通可乐

每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤

可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。

不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。一天一罐就可以让您在一年后发胖8公斤，更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

第5名：啤酒

每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤，朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。

建议：如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。

46、肥胖的健康风险

47、卡路里减肥记录

基本代谢率是指一个人在静态的情况下，进行维持生命必须的活动(如：心跳呼吸、血液循环等)所需的热量。简单来说，若你的基本代谢率是1200卡路里，而你整天都在睡觉，没有任何其它活动的话，这天便会消耗1200卡路里。 性别： 男 女体重： 公斤年龄： 0-3 >3-10 >10-18 >18-30 >30-60 >60 基本代谢率

(每天所需的卡路里)： 卡路里/天活动量：* 轻 量 中 量 大 量 每天热量需要： 卡路里/天 - 如需要增重，需要 卡路里/天

- 如需要减重，需要 卡路里/天
活动量：* 轻 量 中 量 大 量 每天热量需要： 卡路里/天 - 如需要增重，需要 卡路里/天- 如需要减重，需要 卡路里/天
- 轻量活动：步行４－５公里，购物、洗衣、高尔夫球等
- 中量活动： 园艺、单车、网球等
- 大量活动： 跑步、爬山、游泳、足球等 注意事项： - 这方程式不适合疾病中、受伤、怀孕及授乳人士使用。 - 即使是减肥，每天热量都不应低于1000卡路里(除非在医护人员监控下进行)，因为可引致营养不良及对身体造成损害。

48、康宝莱减肥原理

细胞营养专利技术是康宝莱体重控制计划的基础，也是身体健康的基石，当人体减少热 量摄入时也减少了营养的摄入，因此为全身细胞提供所需营养，对成功减肥并长期保持理想体重起着至关重要的作用。

减肥的原理：

人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。

由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。

人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减4--5公斤

这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。

49、蛋白质摄入量多,会慢慢损害肾脏,请问每天吃两次奶昔摄入量多不多,会不会损害肾脏?

你说得不错，蛋白质适入过多确实会有损肾脏，但我们的一号配方不是纯蛋白质，其中含有46种营养成份，所以它的名称是“蛋白混合饮料”，一餐康宝莱的营养餐如是用脱脂奶来冲调它的蛋白质是17克左右。

康宝莱的医学咨询委员会由世界知名的科学家和营养专家组成（其中一位是1998年诺贝尔医学奖获得者伊格纳罗博士(Professor Louis Ignarro)。所有关于新产品开发、配方的研发与完善、寻找及选择特殊成份，以及改善产品口味等的决定，无由该委员会深入研究而得，集合众多专家的知识与经验，令康宝莱得以在先进营养与食品科学领域中保持领先地位，所以康宝莱的配方你完全不用担心，它的营养配方非常符合人体细胞对营养元素的需求和人体的自然代谢。

50、一氧化氮掀起人体营养革命

一氧化氮？那不是污染物吗？是的，十年前一氧化氮（NO）留给人们的印象仅与硝酸类炸药相关，谁能想到它可以在体内产生化学作用，为人类健康带来福祉呢？然而，当1998年三位美国科学家由于发现一氧化氮作为人体中一种重要信号分子而获得诺贝尔医学奖之后，人们才逐渐相信，一氧化氮是身体中对健康最重要的化学分子之一。目前这项发现的重要性，尤其显现在治疗心脏疾病、休克、肺病、癌症、男性勃起功能障碍的新药研发，以及对血管健康的营养品开发上。

在心血管系统方面，一氧化氮具有强大的松弛血管平滑肌的作用，它可以增加血流量，防止脂肪等沉积物黏附于血管壁，从而抑制血管壁增厚，减少血管堵塞的机会。同时，它还帮助维持健康血压，有效减轻心脏负担，从而达到预防心脏病的效果。

在免疫系统方面，一氧化氮是对付细菌、病毒、肿瘤细胞等病原体的有效武器，它能够杀死多种病原体而保护机体，能提供一个强有力的体内防御系统。

在神经系统方面，一氧化氮作为一种神经信号的传递物质，可以促进脑部的血流量，并可能与脑细胞的发育、脑细胞的学习和记忆过程、后脑垂体激素如血管加压素和催产素的分泌、保护脑细胞避免毒物的攻击及脑缺血时调整脑血供应等有关。

美国著名的营养品企业康宝莱公司找到了当年的诺贝尔奖的获得者伊格纳罗博士，并将他的这一理论付诸实践，研发出一款营养型产品Niteworks（夜宁新），并迅速推向市场。

在这款营养品中，伊格纳罗博士将其毕生的研究发现付诸实践，通过营养补充的方式，解决了如何才能促使自身体内产生一氧化氮的问题，那就是将精氨酸和瓜氨酸与某些抗氧化成分如维生素C和E结合起来，促进人体内一氧化氮的生成，并保持一氧化氮的稳定，防止它被氧自由基氧化破坏，延长一氧化氮在人体内发挥功效的时间。由于一氧化氮在心血管、免疫、神经等多个系统健康作用，使之成为保持青春活力、延缓衰老、提高生活质量的关键，夜宁新在中国的上市，不啻带来一场营养革命。其实，一氧化氮并不神秘，它可以在保证营养的前提下由人体产生。夜宁新的主要成分包括：L－精氨酸和L－瓜氨酸，天然维生素C和E，以及牛磺酸和叶酸等。L－精氨酸是产生一氧化氮的基础物质。但是，只有在L－瓜氨酸和几种关键的抗氧化剂特别配比（康宝莱和伊格纳罗博士研发特有专利配方）协同作用下，才能产生大量的一氧化氮。

51、关于皮肤与胸部的问题

1、减肥后会不会让皮肤多长皱纹 ？

康宝莱有细胞营养专利技术，能使你体内的细胞得到最好的养分供给，促进细胞的生长、保养、修复与再生，所以它同时也能很好的营养到你的肌肤，也就是说它同时也在促进我们皮肤的新陈代谢，能帮我们调节皮肤状态，建立更健康的肌肤，使你的皮肤更有弹性更光泽。而且同时使用康宝莱还有优质蛋白质摄入，会让你的肌肉更健康而有力，所以也不会使你减肥后的肉肉有下坠的情况发生，当然也不会让你的皮肤下坠。

附 1：女性的皮肤会呈现晦暗、疲倦的神色。专家认为，这是由于体内代谢杂质无法有效排出，而营养又无法被肌肤摄取引起的。康宝莱能帮你排出体内毒素、杂质和调理新陈代谢，有了优良的帮助消化及养份吸收、吃进的营养才有意义。

附 2：能很好的改善你的皮肤上因肥胖而撑出的纹路。

2、康宝莱会减胸部吗？

康宝莱含有优质蛋白质，而且它的蛋白质是所有蛋白质中最容易让人吸收的，所以在使用康宝莱减去你体内脂肪的同时还会使你的肌肉健康起来，我们女性的胸部有胸腺肌，康宝莱能让我们这一部分的肌肉更有力，胸腺肌的强健能让女性的胸部更挺拔。而且康宝莱的细胞营养能有效的促进代谢，使肌肤更有弹性。如果你的胸部尺寸是因为体重增加时增大的，那么在减重时就有可能失去那部分的脂肪，如你在肥胖以前胸围就是这个尺寸，在体重增加的过程中胸围没有增加,那么减肥时也不会减小。

3、减肥后会不会皮肤松驰？

你不用担心减肥后皮肤会变得松驰。康宝莱细胞营养专利技术会活化你的细胞（包括表皮细胞）还有优质蛋白质摄入，所以不会使你的皮肤松驰。康宝莱的营养餐营养配备非常的全面而且均衡，当我们吃进较优秀的食物时，人体会生成更健康的细胞，身体会开始抛弃含毒素（TOXINS）的细胞，这就使毒素能以天然健康途径得以清洗并排出体外，所以大多人使用康宝莱后会精力更充沛、皮肤更光泽。 其实在国外有很多用户选择康宝莱是作为改善皮肤状况而使用康宝莱.

52、改善营养时，有什么情况可能会发生？

53、什么是基础代谢率(BMR)

人体在一整天的生命活动中，能量代谢变化十分明显，活动时能量代谢较高，而安静，特别是睡眠时，能量代谢较低。如何来衡量人体代谢的基本状况呢?在对人体代谢的研究和临床实践中，研究者发现，在人体在清醒而安静的情况下，即不受运动、食物、神经紧张、外界温度改变等影响时，来测定能量的消耗，比较容易做到，且较能反映身体现阶段情况;其以每小时每平方米体表面积来表示能量的消耗比率(焦耳)，这就是基础代谢率。已测得正常值为43.85J/m２/S(焦耳/平方米/小时),一般在此基础上上下波动±15%以内都是正常的。具体计算方法，举一例说明。

某男人，体表面积是1.5241平方米，基础情况下测得其6分钟耗氧量为1.2L，则每小时耗氧为12L，乘以氧的热价20.19千焦耳，再除以体表面积为：

12×20.19/1.5241=158.97千焦/平方米/小时

这就是该人的基础代谢率。

另外，对于脉搏与血压波动不大的病人(如除心脏病、高血压患者等)，我们可以采用简单的方法来计算基础代谢率：

基础代谢率=〔脉搏(次/分)+脉压(毫米汞柱)-111〕×100%

这种算法尽管比较粗略，但简便、实用。

基础代谢率高说明能量消耗大，反之，则能量消耗减少。基础代谢率除了受疾病的影响外，其他诸如年龄、性别、人种都有一定关系。随着年龄的增长，代谢率一般呈下降趋势，同龄女性低于男性。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分比作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。

有趣的是，研究者发现，肥胖者起初也许基础代谢率较低，但是随着肥胖体型的增大，肥胖的体重引起各种机能代偿性增加，从而产生基础代谢率增高现象。遗憾的是，肥胖已不能借助这一增高的代谢率来减轻体重，相反，却因为运动减少，饮食不规律，心理平衡受影响，体重总是长增不减。

对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才成提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。

54、每天接吻预防肥胖

俄罗斯媒体日前消息称科学已经证明，经常接吻能够使心血管更加稳定、降低高血压、降低胆固醇等等。总之，能够让一个人的生活变得更美好。下面是科学家已经证明的接吻对身体的7大益处。

护齿

接吻可以代替任何品牌的口香糖，因为它可以预防牙斑和龋齿，这和牙膏的作用很相似。这种现象可以用下面的理论来解释。接吻可以刺激分泌大量的唾液，唾液中含有大量的钙和磷，因此可以有效地预防龋齿。而且充满激情的接吻者更加不容易得牙龈炎。除此之外，在接吻过程中，唾液的酸碱度是中性的，因此能够预防多种牙齿疾病。

美容

一个热情的吻会使面部三十多块肌肉处于紧张状态。这能够使皮肤更加光滑，也能够加速血液循环。或许接吻的效果要比使用各种护肤霜和做面膜还要好一些。当然，同使用护肤霜以及做面膜相比较而言，接吻的过程要让人舒服得多。

减肥 　

每个激情的接吻都要消耗人体内至少12大卡的热量。然而，要想达到减肥的效果，我们并不需要疯狂接吻。科学家宣布，每天三个吻，每个吻持续20秒，就能让你达到减轻体重的目的。

止痛 　

内啡肽荷尔蒙是一种很好的麻醉剂。接吻越有激情，人体就会分泌越多内啡肽。一次激吻所产生的荷尔蒙达到的止痛效果和一片止痛药相当。另外，接吻所产生的其他一些有趣的效果和抗生素有关。在接吻过程中，唾液会自动产生抗生素。这同样也能产生麻醉效果。让你忘记伤痛，不停地接吻，接吻，接吻吧！

减压

接吻能够阻止压力激素———肾上腺皮质激素的形成。肾上腺皮质激素也是造成高血压、高胆固醇、肌肉萎缩以及失眠的罪魁祸首。一般来讲，接吻能很有效地让人从紧张的情绪中平静下来，摆脱压力的束缚。喜欢接吻的人通常都很乐观，也是因为这个原因。

除此之外，接吻还能刺激分泌大量的肾上腺素。肾上腺素能够阻止压力激素氢化可的松的形成，保证我们有一个愉快的心情。最后，每天至少接吻三次可以让你一天24小时都处在一种浪漫、愉快的氛围中。

免疫

我们的唾液含有大量的细菌。其中大约80％的细菌，所有的人都是一样的。剩下的几乎20％的细菌因人而异。在接吻对象的口腔中，一旦加入了他人的细菌，这些微生物就会产生不同的反应。因此可以刺激一个人的免疫系统产生特定的抗体。按照科学的说法，这一过程叫做“交叉免疫”。

遗传兼容性分析

这一点也不夸张！当你接吻的时候，你的大脑立刻就对你接吻对象的唾液进行化学分析，并且发出一个遗传基因兼容性的结论。这也是人们第一次接吻持续时间较长的原因。从一开始就建立这种兼容性是比较好的。

总之，接吻对机体有着不可思议的神奇效果。那些经常接吻的人在胃、膀胱以及血液系统方面患病的几率会更小。此外，你猜一下可以通过接吻还可以治疗什么？打嗝！

55、阻断肥胖的11个关键期

防治肥胖是贯穿一生的事情，在特定的时间段做好防止工作往往可以对战胜肥胖起到事半功倍的效果。

1.胎儿到5岁

这个时期是人生中生长最旺盛的时期，如果此时孕妇或幼儿营养过剩，就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期，因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少。在以后的岁月里，一旦特内热量积存过多，这些脂肪细胞就会很快增大导致肥胖。研究表明：5岁的儿童如果肥胖，得心脏病的风险系数就会增加。所以“婴儿越胖越好”是不科学的。

2.青春期

女孩12-19岁，男孩13-20岁就会进入青春期，身体会发生惊人的变化，内脏器官基本成熟，这一时期正常发育情况下，平均每年可以增重约5公斤，但这个时期也最容易发生肥胖。据报道：10-13岁儿童体重超重者到31岁，88%的女性和86%的男性会继续超重。青春期肥胖者，成年后超过50%的人会因肥胖导致的各种疾病死亡。

3.50-65岁中老年

在这个时期，体力活动较少，如果仍继续保持青年期旺盛的食欲，势必导致多余热量转化为脂肪沉积体内。一些特定职业者如运动员、飞行员、体力劳动者一旦到中老年离开工作岗位后，运动量减少而食量不减，则很快就会肥胖。

4.健康恢复期　　

病后恢复期或输血后休息期，或原来运动量较大而后来突然运动量减少的人，都很容易出现肥胖。　　

5.晚餐　　

许多人习惯晚餐吃的很丰盛，有时甚至吃夜宵，殊不知，这种吃法最容易导致肥胖。　　

6.冬季　　

天气寒冷，基础代谢下降，可摄入食物却不少。因此，如果不注意活动，冬去春来后又会为肥胖而烦恼了。　　

7.新婚期　　

据统计，在新婚后的半年中，新郎新娘的体重会增加3000-5000克。这是因为新婚使户外活动和体育运动减少导致。此外，新婚后摄入的食品也往往很丰盛，这些也都为肥胖创造了条件。

8.节食的反复期

不少人节食后体重不见下降，出于失望便又恢复原来的食量；或在采用减肥食品取得一定效果后，没有继续坚持，停止服用。也会出现体重反弹。

9.职务晋升期　　

高升时免不了要摆上几桌庆祝一番，同时升职后新的工作也会带来新的压力，导致或多或少的精神紧张，容易引起发胖。　　

10.哺乳期　　

产后哺乳期堪称是妇女“发福”的危险期，特点是臀部和大腿发胖。原因首先是为照顾新生儿而懒于其他活动；另一方面是摄入营养过剩。据统计，36%得肥胖妇女是从产后开始发胖的。

11.戒烟期　　

约85%的戒烟成功者，体重会上升5-7公斤，女性尤其明显。专家提示戒烟时期应该克制吃零食的冲动，最好把一日三餐改为一日多餐，每次少吃一些，有规律的多餐可以抑制饥饿感。

56、减肥计划成效预测减肥计划成效预测（人体基础代谢率各有差异，仅供参考）

1. 按说明书认真使用产品…………30分
2. 每天喝2000~4000CC水………… 15分
3. 不吃垃圾食品……………………10分
4. 睡前4小时不进食……………… 10分
5. 用康宝莱前后每天有运动习惯…20分
6. 最近两个月没有减过肥…………15分
7. 工作与生活压力很大………… -15分

请将以上分数相加，以下是成效预测：

1. 100分者……………2个月可减10公斤
2. 80分者…………… 3个月可减10公斤
3. 60分者…………… 4个月可减10公斤
4. 40分者………暂时不要进行减肥计划

人为什么要喝水、水对人的重要性

1. 水是人体的生命之源。
2. 水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。
3. 血液的主要成份、携带荷尔蒙与抗菌细胞。
4. 水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。
5. 水能像软垫般保护身体各细胞组织和有关润滑关节的功能。
6. 水它能随时补充身体所需。
7. 水有助于改善便秘和维持细胞新陈代谢。
8. 水能调节身体的体温。
9. 请多喝水、每天至少喝2000cc以上、水是大地之母也是百药之王。
10. 如想让水发挥最好的作用，最好能配合运动。

注意！

产品含有大量可溶性纤维与不可容性纤维，纤维需要吸收很多水份，人体缺水、身体代谢机能不好、会增加肾脏的负担、废物浓度增加、病痛也跟著增加、所以请务必多喝水。

57、两性：最新做爱减肥法大放送

珠宝设计师Lulu说，自从她找到一个满意的性伴侣之后，即使没有自虐性地少吃多运动，也自然减了好几公斤的肥肉。不节食也能减肥？你一定很羡幕她，认为爱情的力量不可思议。事实上，这是有科学根据的。
早期英国一对夫妻文件电视节目主持人，邀请两对情侣上节目，当场示范最新的做爱减肥法，结果经计算得出，每人在床上做爱45分钟，便可消耗300多卡路里。其中一名男参加者，在健身时消耗了323卡路里，在做爱时消耗了369卡路里，可见床上运动比健身激烈多了。宾夕法尼亚医学院的研究表明，性生活是一种很好的运动形式，每星期做爱3次，一年内能燃烧7500卡的热量，相当于慢跑75英里。
让我们细心地来拆解一下做爱的运动步骤先，你就会发现，这个运动当然可以减肥，而且动作越有创意，减肥的效果越卓著，而且一点非减肥不可的负担也没有，因为这真的可以说是做爱作的事了。
从脱光衣服到获得高潮，可以分为以下几个步骤和能量的消耗：脱光衣服（10卡路里）、温柔的爱抚（10卡路里）、轻轻亲吻（17卡路里）、使用舌头的深吻（65卡路里）、口交（30卡路里）、戴保险套（6卡路里 ）、正常位（20卡路里）、体会高潮（100卡路里）。这只是最基本的估计，如果再加上改变体位的话，正常位（20卡路里）、立位（26卡路里）、骑乘位（60卡路里）、侧卧位（26卡路里）；在插入的状态下改变体位，每次需要42卡路里。
这样一来，普通做爱一次，大约要消耗慢跑20分钟的热量，是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房，或是运动场作白老鼠式的无聊运动，那么安全性行为对你来说，是个足够有变化的健康减肥运动。

58、小小菱角减肥又美容

菱角，古时叫做“菱”，又称水栗子。菱角性味甘凉、无毒，有消毒解热、利尿通乳、止消渴、解酒毒之功效。菱角可粮可果，同时也是现代女性美容减肥的辅助食品。
《本草纲目》中曾有记载：
菱角能补脾胃、强股膝、健力益气，菱粉粥有益胃肠，可解内热。古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用，因为菱角不含使人发胖的脂肪。1967年的日本《医学中央杂志》上说，菱对抑制癌细胞的变性及组织增生均有效果，所以说菱角还可防治癌症。食用菱角一般都是蒸煮后食之，或晒干后剁成细粒，熬粥食之即可。

菱角，古时叫做“菱”，又称水栗子。菱角性味甘凉、无毒，有消毒解热、利尿通乳、止消渴、解酒毒之功效。菱角可粮可果，同时也是现代女性美容减肥的辅助食品。
《本草纲目》中曾有记载：

菱角能补脾胃、强股膝、健力益气，菱粉粥有益胃肠，可解内热。古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用，因为菱角不含使人发胖的脂肪。1967年的日本《医学中央杂志》上说，菱对抑制癌细胞的变性及组织增生均有效果，所以说菱角还可防治癌症。食用菱角一般都是蒸煮后食之，或晒干后剁成细粒，熬粥食之即可。

下面来介绍几种菱角的吃法：

1.菱角与牛肉共煮，不但味道鲜美，也是时令补品，对解除神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等病症有很好的治疗作用。
2.菱角500克，黄芪15克，煮烂吃，有补肾作用。
3.用生菱角肉20个，加适量水用文火熬成浓褐色汤服用。一日三次，防治食道癌、胃癌、子宫癌、乳腺癌。
4.用菱角的壳1斤，熬成汤，用以代茶喝，对胃出血患者，亦有好处。
5.经常饮用水煮菱叶汁，能增强视力，对癌细胞也有一定的抑制作用。
6.用菱角肉和莲子、山药、芡实、藕、百合等煮食或磨粉蒸食，可治慢性肠炎等症。
7.菱角肉100克，加薏米30克，煮成粥后，可用之防治食道癌、胃癌、子宫癌等。

小贴士：菱角性凉，食用要适量，多食会损阳助湿；猪肉和菱角不可一起吃，因为会引起肚痛。

59、健康减肥才是真的爱自己

如何预防和治疗肥胖已成为当今人们最关注的问题.合理的平衡膳食和充足的运动是预防肥胖和控制体重的主要手段.在此基础上,结合有效的减肥食品能够达到减肥的目的.减肥从根本意义上讲,应当是减少体内多余的脂肪,而不是单纯的减轻体重。这需要从两方面入手，一方面减少能量摄入，另一方面增加能量消耗，也就是要减少储存脂肪的合成，同时运动体内储存的脂肪产生能量，才能取得令人满意的效果。

肥胖危害多

了解肥胖的危害有助于树立减肥的恒心。肥胖是指体内脂肪超过正常水平的一种非正常状态研究表明，肥胖是引起高血压，心血管疾病，糖尿病，脂肪肝等许多疾病的重要因素之一。造成肥胖的原因有很多，如人体代谢紊乱，内分泌失调等：多数肥胖属于单纯性肥胖，主要是由于营养过剩或者营养失衡，造成体内过多的能量以脂肪形式储存起来的结果。

你真的需要减肥吗？

究竟怎样来评价自己是否肥胖呢？从科学角度诊断肥胖需要测量体内总脂肪的含量，这需要具备一定的技术和仪器设备。简单的方法是利用公式计算：标准体重=(身高cm-100)×0.9.如果体重超过标准体重20％以上则认为是肥胖.

减少摄入能量别忘保证营养

有人认为每天不吃主食和油腻,只吃蔬菜和水果,就可以减肥.这种观念不仅是错误的,而且对自己的身体没有好处。同时这种做法是不能持续多久的。正确的做法应当是在保证人体每天必须的各种营养素的基础上，尽量选择能量低的食物，并且多吃一些富含膳食纤维的食品，例如牛奶，酸奶、鱼、海产品，蔬菜水果，豆类及其制品，粗粮等。要控制总热量的摄入，应从原有热量摄入中每日减少400-500千卡.这样可以使体重逐渐下降.减少脂肪的摄入最为重要,因为每克脂肪可产生的热量,相当于1克蛋白质和碳水化物产生的热量的2倍多.但脂肪摄入不得低于总热量的20％,而碳水化物应占总热量的60％-70％,蛋白质占总热量的12％-15％.

合理运动才能有效减肥

运动可以增进身体各种机能的正常运转，对健康具有促进作用。但有些人用这种方法减肥却失败了，究其原因，主要是：

(1)没有与膳食减肥配合好.
(2)运动量掌握不当.运动量过小消耗不够;运动量过大,造成过度疲劳,以致难以坚持.
(3)运动时间不够长.人体运动时20分钟以内是依靠葡萄糖供给热量,这后才开始消耗脂肪,因此,锻炼时间至少应在30分钟以上.
(4)不能持之以恒.由于运动在开始阶段只能消耗体内的糖元,所以运动必须达到一定的强度,并且维持一段时间才可以达到消耗体内脂肪的效果.健身操,游泳,跑步,自行车和各种球类活动都是很好的运动项目.运动强度应当因人而异,一般是通过心率推算运动强度.达到有效减肥的心率计算方法为:
(1)心率=(220-年龄)×0.7
(2)心率=170-年龄.当心率达到规定水平后坚持30分钟以上,并且每周要进行2-3次这样 的锻炼,才能起到减肥的作用.

服用减肥产品不忘补充维生素、矿物质、微量元素

卫生部规定，保健食品要通过专家们的评审鉴定，证实产品的安全性和功效后，才可上市销售。目前市售减肥品主要包括三大类：

（一）中草药制剂，通过增加排泄、抑制吸收，从而起到减肥降脂的作用；
（二）高纤维食品，代替普通食品。易产生饱腹感，降低食物吸收，减少脂肪堆积；
（三）生物制品。通过影响神经中枢或脂肪细胞，抑制吸收，促进脂肪代谢。

由于每种减肥食品的有效成分和作用不尽相同。就个人而言，对于有效成分的敏感性也存在个体差异，所以消费者应当根据自己的特点选择适合自己的减肥食品。在服用减肥产品的同时应当注意补充适量的维生素，矿物质和微量元素。

成功的减肥＝耐心＋毅力＋合理的方法

减肥是改变原有生理状态的复杂过程，只有身体各个部分的生理机能处于正常状态才能保证减肥的顺利进行。这需要有耐心和毅力，经过一段时间和努力方可达到理想效果。过快的减肥对身体无益。在减肥过程中，控制饮食，增加运动和服用减肥产品，是相辅相成的三种方法，同时使用可以收到事半功倍的效果。

60、减肥不能不吃饭

自20世纪70年代美国医生艾特金斯提出“食肉减肥法”以来，低碳水化合物减肥法便在世界各地大行其道。这种减肥法主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的食物，同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的效果。但最近，英国食物标准局首次发出声明，批驳了低碳水化合物减肥法，称完全不吃碳水化合物，对身体有害。

碳水化合物是热量的主要来源，主要可分为复合碳水化合物和单一碳水化合物。复合碳水化合物主要存在于淀粉质食物中，例如谷物、面包、马铃薯、麦、豆和部分蔬菜。单一碳水化合物比复合碳水化合物更易被身体吸收，主要存在于精制糖类，包括蔗糖、蜜糖、糖果及奶制品等。

英国食物标准局是英国法定的食物安全监管机构，此次英国食物标准局明确指出，蔬菜、水果供应人体各种维生素、矿物质和纤维，可以预防心脏病及某些癌症。低碳水化合物减肥饮食法限制了蔬菜、水果的摄取，长期偏食会导致缺乏其他营养。采用低碳水化合物饮食减肥者所摄取的食物脂肪通常偏高，容易增加患心脏病、糖尿病以及癌症的危险。

专家建议淀粉质食物的摄入应该占餐单的1/3，最好每天能够摄取5种不同的蔬菜和水果。应该保持均衡的饮食，不应省略任何一类食物。

新加坡营养师也赞成均衡营养，他们认为，长期多吃肉无益身体健康。一般营养师和医生并不鼓励人们以高蛋白、低碳水化合物饮食来减肥。低碳水化合物之所以流行，是因为许多减肥者的体重会明显减轻，但这种减肥方法体重减轻的正原因是减少了体内水分和肌肉，而不是脂肪。所以低碳水化合物减肥法是不健康的，而其减肥效果也不能持久。

专家建议，要达到减肥目的，每天的饮食应以水果、蔬菜为主，要多喝水，还要多运动，最好一星期运动3次，每次30分钟。减轻体重不可操之过急，一个月减1公斤至1.5公斤，千万不要在短期间大幅度减轻体重。减肥并不难，最难的还是长期维持健康的体重。

61、什么是DHA？DHA的来源？DHA的作用

DHA是大脑细胞优先吸收利用的脂肪酸，是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分，在胎儿、婴幼儿、儿童、青少年大脑和视觉系统发育过程中占有十分重要的地位。

人体不能自身合成DHA，人体中DHA唯一的来源是通过食物获得。

DHA的来源

科学家研究表明，DHA只存在于鱼类及少数贝类中，其它食物如谷物、大豆、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。因此从营养和健脑的角度来说，人们要想获得足够的DHA，最简便有效的理想途径就是——吃鱼。而鱼体内含量最多的则是眼窝部分、其次是鱼油。专家指出，直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的，现代科学已经能够提取纯度极高的DHA，普通消费者完全可以通过食用DHA类产品达到补充目的。

DHA的作用

1、DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。
2、缺少DHA，会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降，同时患神经系统疾病的机率也较高。
3、DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40-47，是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸；补充DHA的婴儿在52个星期后，视觉明显比其他未进食DHA的健康婴儿灵敏。
4、妇女在怀孕期间，如果缺少DHA，会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育。补充DHA的哺乳期妈妈，她们孩子的视觉和语言发展指数明显高于其他孩子。
5、DHA可以加速骨骼增长，防止骨质疏松。DHA可以减少妇女产后神经衰弱及产后抑郁症的发生。
6、国际营养组织建议，在怀孕期间，每天DHA的摄入量需增加300毫克，满足胎儿大脑和视觉神经发育对DHA的需求。

62、维生素缺乏可影响心理健康

美容不只要求外表美，更重要的是心灵健康和完美。现代研究发现，饮食营养不仅影响外在容颜，而且影响心灵健美。一个健康的成年人，如若长久缺乏某种维生素，就会影响身心行为，引发精神障碍。

维生素B1或C的缺乏常引发抑郁症或表情淡漠，对外交际明显退缩，懒于与周围接触。医学家发现膳食长年不平衡，饮食食入量过少的人会导致维生素B1、C缺乏，性格会变得乖僻，或者易诱发激怒症状，产生不自觉、不能控制的攻击行为和人格改变。所以提倡每天均衡膳食，补充富含维生素B1的食品，如小米、玉米、桃子、茄子、黄瓜、芝麻、红薯、高梁米等。富含维生素C的食物则有：柑橘、番茄、樱桃、草莓、杏、猕猴桃、红枣、酸枣、刺梨等。

习惯性摄食过少的女士，甲状腺机能低下或经常服用吩噻嗪类化学品（奋乃静）的原有精神障碍患者，其体内常缺乏维生素B1（核黄素），会变得多愁善感，爱哭或闷闷不乐，情感异常及抑郁症。只有在食品中注意补充杏、李子、桃子、番茄、紫菜、茄子、苹果等疏果，才能减轻上述精神活动障碍的发生。

酒精中毒时常见情感认知障碍。常年口服避孕药的妇女常呈抑郁表现，只要注意补充维生素B6，有关精神障碍会相应缓解。

饮食营养不全，滥饮酒，常服利尿药物的肝、心、肾病患者，维生素B12明显缺乏，极易引起器质性或情感性精神异常，注意补充动物肝、肾、心，增加酱豆腐、臭豆腐等食品可以缓解、减轻维生素B12的缺乏。

慢性胃炎、胃溃疡、贫血的患者常因叶酸缺乏而出现精神抑郁和自悲等精神症状。应注意从茄子、柿子椒、菜花、西红柿、草莓、李子、花生、杏子中交替补充。是外源性饮食治疗心灵异常的有效方法。

长久服用抗结核病药物“异烟肼”即雷米封的人，体内的辅酶Ⅰ、辅酶Ⅱ常被药物破坏，病人常因辅酶缺乏引起呻吟、烦躁不安、狂吼、易怒等精神症状，只要在服雷米封时配用烟草酸或烟酰胺等药物，注意补充营养丰富的均衡膳食，上述症状即可消除。

63、维生素Ｃ与癌症

全世界专家们的研究清楚地表明，每天吃新鲜水果，特别是柑桔类水果，胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌及宫颈癌的发病率会大大降低，还有些研究指出含维生素Ｃ丰富的水果有助于预防结肠癌和肺癌。

在美国，30年代胃癌在死亡病因中占和一位，近年来胃癌下降到第七位，研究人员意识到，这种超常的健康趋势并不是归功于任何医疗措施，事实上是由于食物有了冰箱冷藏，加以空运发达，人们能够吃到更新鲜的水果和蔬菜，而吃盐腌或渍的食物相对的减少的缘故。日本 北部胃癌发病率绍终很高，那里人们喜欢用盐腌渍的食品，喜欢大酱、腌菜和咸鱼。虽有冰箱，但饮食习惯没有改变。另外，伊朗部分地区的胃癌发病率也很高，没有什么其他解释，只是因为人们营养太差，能进的水果与蔬菜很少，维生素Ｃ摄入量严重不足。专家们早已证明维生素Ａ与肺癌的密切关系，现在美国路易斯安娜州立医学院的研究发现，维生素Ｅ和维生素Ｃ的水平降低，对肺癌有着更为重要的联系。此外，多项研究分别证实，摄入维生素Ｃ不足，与子宫颈癌、直肠癌的多发，均有密切关系。

维生素Ｃ能阻断致癌物亚硝胺的形成。盐腌、渍和熏制食品含亚硝酸盐（咸肉、香肠之类也一样），亚硝酸盐与胺在胃中结合形成致癌物亚硝胺。不少亚硝酸盐也来自新鲜食物，它们开始是以硝酸盐形式存在，那是植物生长的必需元素，唾液中的细菌使自然硝酸盐变成一回亚硝酸盐，在胃酸作用下，亚硝酸盐会合成亚硝胺。这些情况下不知不觉地在你胃中进行除非你吃了含维生素Ｃ的食物。专家们的研究表明：将亚硝酸物与胺放在一起，同时加入维生素Ｃ，维生素Ｃ能阻断亚硝胺的形成。

动物实验显示：小鼠喂以亚硝酸盐和胺后得了肿瘤，而在食物内加入维生素Ｃ，显示出肿瘤被抑制。这是因为亚硝酸物首先与维生素Ｃ反应，导致没有足够的亚硝酸物与胺结合成亚硝酸胺。在进食的时间时里，维生素Ｃ与亚硝酸物反应最佳，因为这时胃的酸度正好发挥维生素Ｃ催化剂作用。上述情况同样发生在胃里，蔬菜中虽天然地含有亚硝酸盐，但同时也含有足够的维生素Ｃ。因此，你不必为食用蔬菜担心，问题是要注意蔬菜的保存和烹调，尽量减少维生素的损失。

临床研究发现，各类晚期癌症注射大剂量维生素Ｃ，每天10－30克，能明显地延长患者的生存期。大量摄入维生素Ｃ，可以制造大量免疫球蛋白，可以使抗癌的淋巴细胞高效率地发挥作用。英国科学家们也观察到，人们白细胞中维生素Ｃ的含量与年龄成反比。也就是说，随着年龄的增加，白细胞中维生素Ｃ含量呈下降趋势（也许，这也是老年人免疫功能较差、癌症易于在老年人向上发生的因素